Keď sme zahltení negatívnymi emóciami, môže nám športovanie pomôcť obnoviť pokoj v duši. Pri fyzickej aktivite v tele zmizne kortizol, stresový hormón a začnú sa produkovať endorfíny, hormóny šťastia. Identifikujte hlavné emócie vašich negatívnych emócií a urobte správny šport, ktorý vám pomôže.
Inštrukcie
Krok 1
Podráždenie. Pomôžu vám športy, v ktorých môžete byť aktívni bez agresie. Napríklad orientálne bojové umenia. Je lepšie zvoliť také, ktoré kombinujú pohyby tela s dýchaním. Lukostreľba tiež pomôže vyrovnať sa s podráždením.
Krok 2
Osamelosť. Je dôležité začať sa viac hýbať a komunikovať s ľuďmi. Pomáhajú zmierňovať pocit osamelosti pri kolektívnych športoch: futbal, volejbal, paintball, hokej. Rovnako ako skupinové hodiny vo fitnes klube.
Krok 3
Strach. Potrebujete šport, ktorý podporuje vaše pochopenie bezpečnosti. Potrebujete energiu, ktorá pomôže rozvinúť nebojácnosť, odvahu, odvahu a vznik túžby rásť nad sebou. Vhodné cviky: horolezectvo, plachtenie a jazdecké športy. Šport je vynikajúcim liekom na mnohé obavy a neurózy.
Krok 4
Depresia - melanchólia, smútok, bezmocnosť a bolesť v srdci. Vedci dokázali, že cvičenie vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito emóciami. Nie je ľahké presvedčiť samého seba, aby ste urobili prvý krok, aby ste začali cvičiť. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou vám v tom pomôže správne zvolený šport. Vhodné cviky: Chôdza vonku, beh a jazda na bicykli.
