Ako sa naučiť ovládať svoje emócie je skôr ženská otázka. Sme veľmi emotívne a ovplyvniteľné bytosti. Bohužiaľ, táto vlastnosť spravodlivého sexu veľmi často zasahuje do prijímania dôležitých rozhodnutí, dosahovania cieľov a budovania kariéry. To je pre mužov jednoduchšie ako pre ženy, existujú však odporúčania pre spravodlivé pohlavie, ktoré pomáhajú zvládnuť emócie.
Čo musíte urobiť, aby ste sa naučili ovládať emócie
Najskôr si uvedomte, čo to emócia je - je to druh chemickej reakcie, ktorá v našom tele nastáva v dôsledku určitých vonkajších okolností. Emócia nie je vždy pozitívna vlastnosť.
Nabite energiu pozitívnosťou. Veľmi často si jednoducho nevšimneme, koľko vecí okolo nás môže potešiť. A ak sa vám zdá, že sa všetko zhoršuje a vy nemôžete nijako ovplyvniť situáciu, urobte len to, čo vám prináša potešenie. Môže to byť obľúbené hobby, stretnutie s dobrým priateľom alebo nakupovanie.
Odborníci odporúčajú pravidelne cvičiť, aby sa naučili ovládať emócie. Podporuje emočné uvoľnenie.
Upravte svoj denný režim. Ak máte príliš veľa voľného času, môžete si niekedy dovoliť plakať alebo sa hnevať. Čím viac ste zaneprázdnený (športom, doma alebo doma), tým viac energie trávite, tým menej emócií vám dávajú.
Ak máte pocit, že sa chystáte explodovať, potom mentálne napočítajte do 10 a skúste si predstaviť, kam povedie vaša explózia emócií.
Chcem sa naučiť ovládať emócie: čo robiť?
Svoje správanie alebo určité činy ospravedlňujeme podráždením, hnevom, únavou. Toto je zásadne nesprávne. Ak chcete uspieť, rozvíjať sa ako človek a zdokonaľovať sa, nemôžete sa zaobísť bez sebaovládania. Nemal by sa dovoliť nárast stresu. Určite telu doprajte odpočinok a v prvom rade je to dobrý spánok. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje nielen emocionálnu zložku nášho života, preto sa trénujte, aby ste chodili spať v rovnakom čase (pred polnocou) a vstávali.
Ak ste veľmi emotívny človek, nájdite spôsob, ako vyjadriť svoje emócie - môže to byť napríklad šport, tanec a podobne. Športové aktivity prispievajú k produkcii „hormónov radosti“. Veľmi často dokonca aj jednoduché fitnes pomáha radikálne zmeniť postoj človeka k životu. Pozoruhodná je aj jóga, najmä meditácia a dýchanie. Neponáhľajúce plynulé pohyby, objavovanie a sebarozvoj vás urobia oveľa pokojnejším.
Naučiť sa ovládať emócie je dosť ťažké, ale stále v silách akejkoľvek osoby. A ak si uvedomíte, že prejav negatívnych emócií zasahuje do vášho bežného života, potom by ste mali myslieť na čas, aby ste emócie dostali pod kontrolu.
