„Má nervy zo železa!“- tak s úctou a niekedy s obdivom hovoria o človeku, ktorý zostáva pokojný, pokojný v akejkoľvek, aj nebezpečnej situácii, alebo tvrdohlavo odmieta pokúsiť sa ho zatiahnuť do konfliktu. Samozrejme, nie všetci ľudia môžu byť tak odvážni, chladnokrvní alebo trpezliví.
Ako sa naučiť zostať v pokoji
Veľmi dobrou službou môže byť schopnosť prekonať strach, zmätok, pokojne zhodnotiť situáciu a správne sa rozhodnúť, rovnako ako vyhnúť sa hádkam, škandálom.
Snažte sa nedramatizovať situáciu, keď to nie je potrebné. Niektorí ľudia, najmä emotívni, ovplyvniteľní, majú tendenciu príliš dramatizovať. V najťažších prípadoch dokážu každú maličkosť povýšiť na úroveň takmer univerzálnej tragédie. Poškodzuje ich to aj ich okolie, pretože komunikácia s takto zraniteľnou a emotívnou osobou nie je ľahkou skúškou.
Osvojte si techniku autohypnózy, presvedčte sa, že problém nie je vôbec taký závažný (obzvlášť nebezpečný), ako si myslíte. Nestojí to za to, aby ste boli nervózni sami a na nervy ostatných. Snažte sa vyhnúť okamžitej reakcii na zlé správy alebo škodlivé slová. Najskôr sa zopárkrát zhlboka nadýchnite, psychicky počítajte do desať (ešte lepšie - do dvadsať). Táto mimoriadne jednoduchá metóda vám pomôže zostať v pokoji a zabráni vám, aby ste sa nahnevali alebo zranili.
Neponáhľajte sa okamžite informovať ostatných o svojich problémoch, podeľte sa o svoje obavy v blogoch, na stránkach sociálnych sietí. Priatelia a dobrosrdečníci váš stav s najväčšou pravdepodobnosťou len prehĺbia svojimi sympatiami (často prehnanými) a príležitostní partneri, ktorí nie sú príliš šikovní, sa vám môžu smiať. To vám zjavne nepridá na pokoji.
Ako sa naučiť ovládať emócie
Vyhýbajte sa veciam, ktoré vás znervózňujú a trápia. Dávaj si na seba pozor. V akej situácii a za akých okolností najrýchlejšie stratíte rozvahu, ste schopní vstúpiť do konfliktu? Môže to byť čokoľvek: denná doba, miera pracovného vyťaženia pri kancelárskych a domácich prácach, hlad, bolesť hlavy, nepríjemný hluk, nepríjemné tesné topánky, komunikácia s nepríjemnými ľuďmi atď. Odstrániť tieto faktory alebo sa ich aspoň pokúsiť minimalizovať. A naopak, všemožne využívaj to, čo ťa upokojuje, privádza do pokojného stavu, či už je to pokojná hudba, čítanie obľúbených kníh alebo aromatický kúpeľ.
Buďte častejšie na čerstvom vzduchu, snažte sa dodržiavať odmeraný a usporiadaný denný režim. Aj pri veľkom pracovnom zaťažení je veľmi dôležité dbať na správny odpočinok a spánok. Keďže príčinou zvýšenej nervozity je konflikt, býva to elementárna fyzická a nervová únava.
