Bohužiaľ, nie každý z nás môže povedať, že je so svojím životom úplne spokojný. Všetko je však v našich rukách a my môžeme svoj život vylepšiť rýchlo a ľahko. Stačí dodržať niekoľko pravidiel.
Schéma 80/20
Podstata napájania podľa tejto schémy je nasledovná. Musíte znížiť podiel svojich obľúbených jedál denne na 20%, zatiaľ čo zvyšných 80% by malo pochádzať zo zdravých potravín: zelenina, orechy, ovocie, ryby atď. Nie je najlepšou stratégiou úplne sa vzdať svojho obľúbeného jedla, pretože existuje veľké riziko, že sa v jeden deň uvoľníte a všetka vaša práca bude odchádzať dolu vodou. Len buď opatrný.
Chôdza
Ak si ešte nie ste istí, že ste pripravení a chcete začať vážne športovať, začnite so základnými. Choďte na denné prechádzky hodinu a pol. Vložte do prehrávača svoju obľúbenú hudbu a vyberte si pokojné miesto: park, nábrežie atď.
Obed s tebou
Pre udržanie zdravej výživy mimo domova vám odporúčame zabaliť si obed doma a vziať si ho so sebou. Kúpte si pekný praktický obedár a zásobte sa niekoľkými receptami na občerstvenie z internetu. Zatiaľ čo všetci ostatní jedia zatuchnutý majonézový šalát v miestnej reštaurácii, vy si vychutnávajte svoj krevetový guláš.
Oddýchni si
Ak ste dlho odpočívali, je vám zle, ste chorí, nemali by ste chodiť do práce. Doprajte si deň voľna. Pracujeme väčšinu svojho života a ak sa raz necháš rozptýliť od všetkých pracovných starostí, nestane sa nič hrozné. Snažte sa čo najviac odpočívať a na druhý deň si vy aj vaše okolie všimnete, že sa váš výkon výrazne zvýšil.
