Prílišná emocionalita, neschopnosť ovládať slová a skutky niekedy stoja príliš veľa. Úprimní, dobrí ľudia sú kvôli svojej neschopnosti udržiavať rovnováhu schopní dospieť ku konfliktu vo vzťahoch, spôsobiť vzájomnú nenávisť, zničiť rodinu, priateľstvo a kariéru. Ako sa naučiť zvládať zvýšenú emocionalitu?
Nerovnováha
Mnoho ľudí sa sťažuje, že nedokáže zhromaždiť „nervy“v krabici, obmedziť sa, aby udržali rovnováhu a nerozvírili bezprostredný konflikt, zbavili sa pocitov nervozity a úzkosti, alebo sa „zotavili“po emočnom šoku alebo strese. Okolností, ktoré vyvolávajú nával emócií, je v živote viac ako dosť: skúšky, prijímacie pohovory, uzatváranie dôležitých dohôd, vyjasnenie vzťahu so šéfom alebo blízkym … Ale nikdy v živote neviete, čo nás môže hodiť bez rovnováhy. Nevyvážený človek môže vybuchnúť a povedať príliš veľa, plakať, dopustiť sa neadekvátneho konania, čo bude neskôr ľutovať - a tým si pokaziť nielen dojem sám o sebe, ale aj sám sebe uzavrieť niektoré príležitosti.
Existujú dva spôsoby, ako prekonať emočné krízy. Prvým z nich je potlačenie emócií, čo nie je najlepšie, pretože potlačením emócií v nás samotných riskujeme, že sa v nich nahromadí kritické množstvo negativity - a dôjde k skutočnej emočnej explózii. Druhou je naučiť sa ovládať seba a ovládať svoje emócie. Táto cesta je produktívnejšia.
Dávaj si na seba pozor
Je dôležité pochopiť sami, ako sa vo vás prejavuje emocionálny rozpad. Jedna osoba sa rozpadne na agresiu, druhá zrazu začne plakať, tretia stratí dar reči. Mali by ste starostlivo preštudovať svoje vlastné reakcie a postaviť situáciu tak, aby ste sa chránili v očiach ostatných. Preto, keď máte pocit, že sa vaše emócie začínajú vymknúť spod kontroly, uistite sa, že následky emocionálneho výbuchu sa neodrazia na vašej kariére, nezruinujú vaše vystupovanie na verejnosti alebo sa nebudete hanbiť alebo hanbiť pred svedkami vašich slabosť.
Vyrovnajte sa s únavou
Emocionálna kontrola je oslabená, keď je človek unavený. Nemali by ste hromadiť únavu, bojujte s ňou. Nechajte si oddýchnuť, zmeňte svoje okolie, nechajte sa rozmaznávať niečím príjemným. Kempovanie, párty s dôveryhodnými priateľmi alebo nakupovanie za dobrým nákupom môže pomôcť presunúť vašu energiu k pozitívnym veciam a znížiť riziko emocionálneho zrútenia s negatívnymi dôsledkami. Fyzická práca veľmi pomáha, len nezabudnite, že fyzická práca by mala byť príjemná. Počas prestávky alebo dovolenky sa snažte posilniť nervový systém. Možno budete musieť urobiť meditáciu, jogu, cvičenie. Prechádzky, počas ktorých môžete napríklad zbierať okruhliaky alebo fotografovať, neubližujú. Nezabudnite, že kreativita lieči. Pomysli na zabudnuté koníčky, prečítaj si knihu, ktorú si dlho odkladal. Posaďte sa pri vode, osloboďte sa od obsedantných myšlienok, počúvajte spev vtákov alebo len sledujte ryby v akváriu.
Zhlboka dýchajte
Ak máte pocit, že ste v strese, zastavte sa, choďte do pohodlnej polohy, uvoľnite sa, dýchajte zhlboka a pomaly, snažte sa nával zbaviť. Nebojte sa prísť neskoro - nezabudnite, že váš pokoj v duši je kľúčom k efektívnosti v akejkoľvek práci. Analyzujte svoje vlastné emócie: Pokúste sa pochopiť, čo vás vlastne znepokojuje, čo je spúšťačom emócií. Nemali by ste šetriť včas, ak sa chcete venovať „usporiadaniu vecí“vo vnútri. Jasné myšlienky sú zárukou, že emócie vás nečakane nepremôžu. Obľúbená hudba pomôže uviesť emócie a myšlienky do stavu harmónie. V kritických situáciách by ste nemali počúvať niečo nové. Známa pokojná hudba bude dobre fungovať, odbúra stres a vráti emócie do pôvodného stavu.
Nebojte sa navštíviť psychoterapeuta
Ak sa vám podarí horšie a horšie ovládať svoje emócie a potlačenie emócií deprimujúcich vašu náladu, navyše ste zmätení a nedokážete sa upokojiť sami a „záblesky“adrenalínu vo vnútri vás uvrhnú do stavu melanchólie alebo strachu - mali by ste myslieť na návštevu psychológa. psychoterapeuta. Profesionál vo svojom odbore vám pomôže pochopiť zložitosť príčin a následkov, spomenúť si na zabudnuté nervové šoky a ťažké dojmy, aby ste ich mohli vedome zažiť a rozlúčiť sa s nimi. Mimochodom, spoľahlivý priateľ alebo priateľka môže hrať úlohu psychoterapeuta. V týchto veciach sa, samozrejme, môžete spoľahnúť na svojho blízkeho, ale to má so sebou následky. Blízki, milujúci ľudia sú ovplyvniteľní a ak takého človeka „naložíte“- môže to utrpieť vzťah a pocit trápnosti a pocitu viny - odstrčíte vás od toho, ktorý sa pre vás nedobrovoľne stal „vestou“. Ak však medzi vami a milovanou osobou existuje bezpodmienečná dôvera a duchovná blízkosť, potom môžete dokonca dať prieduch slzám. Keď sa rozplačete, zbavíte psychiku zbytočných emócií.
