Zlú náladu, melanchóliu a skľúčenosť pozná každý. Niekedy sú sezónne. Pre niekoho prichádzajú nešťastné dni neskoro na jeseň, pre iného - na jar. Každý pozná lásku slávneho ruského básnika Alexandra Puškina k jesennému obdobiu, ale básnik nevydržal dobre na jar. Ale ak zlá nálada neustúpi, všetko naokolo postráda žiarivé farby, na nič nie je sily, zmizne chuť do jedla, nastúpi nespavosť, život sa zdá nezmyselný a objavujú sa myšlienky o zaspávaní a neprebudení, potom môžeme povedať s dôverou, že máte depresiu.
Inštrukcie
Krok 1
Ako sa zbaviť depresie
Existuje mnoho spôsobov liečby tejto choroby, spôsob liečby závisí od typu depresie a jej prejavov. V závažných prípadoch musíte kontaktovať špecialistu. S počiatočnými príznakmi duševných chorôb si poradíte sama.
Krok 2
Čo by sa nemalo robiť v žiadnom prípade - pokúste sa zbaviť depresie alkoholom. Aj keď sa ti spočiatku zdá, že sa tvoj stav zlepšil. Pitie alkoholu iba zhoršuje situáciu a niekedy slúži ako podnet na samovraždu. Ak je to možné, zmeňte prostredie. Komunikácia s prírodou (prechádzky v lese, pozdĺž brehu rieky) má vynikajúce terapeutické účinky na rôzne duševné choroby.
Krok 3
Najúčinnejšou liečbou depresie je fyzická aktivita. Môžete si zvoliť beh, aerobik, plávanie. Známy americký lekár Kenneth Cooper rozprával svetu príbeh o mužovi, ktorý sa v depresívnom stave rozhodol spáchať samovraždu. Ale rozhodol sa, že to urobí originálnym spôsobom - behom. Denné behy, spočiatku malé a postupne pribúdajúce, vám pomôžu znovu získať radosť zo života. Musíte sa len raz namáhať, vstať a bežať. Ak vám beh z nejakého dôvodu nevyhovuje, choďte k bazénu. Voda sama o sebe je dobrý spôsob, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok. A v kombinácii s miernou fyzickou aktivitou pri plávaní alebo vodnom aerobiku je vynikajúcim liekom na depresiu.
Z depresie sa rýchlo nedostanete, akoby mávnutím čarovného prútika, ale robte to krok za krokom každý deň - a všetko sa vydarí.
