Snívanie je veľmi častý jav, ktorý sa často dedí. Spravidla neohrozuje zdravie a život človeka. Ak si však prajete, môžete sa zbaviť zvyku rozprávať vo sne.
Inštrukcie
Krok 1
Vysvetlite svojim blízkym, že veci, o ktorých človek hovorí vo sne, vo väčšine prípadov nemajú nič spoločné s realitou. Faktom je, že členovia rodiny často vidia v nočných rozhovoroch tajné znaky alebo dokonca príbehy o tajomstvách, začnú ich analyzovať a vybavovať nudné otázky. Človek sa začína báť hovoriť vo sne, a to iba zhoršuje situáciu.
Krok 2
Bojujte so spánkom, iba ak prekáža partnerovi, unavuje vás alebo dokonca vyčerpáva a spôsobuje neustálu ospalosť. Je tiež dôležité pokúsiť sa čo najskôr zbaviť tohto javu, ak je sprevádzaný ďalšími deštruktívnymi poruchami spánku, napríklad námesačnosťou. V opačnom prípade nie je potrebné bojovať s nočnými rozhovormi.
Krok 3
Ak ste náhle začali hovoriť vo sne, hoci sa to nikdy predtým nestalo, analyzujte svoje činy a stav v posledných dňoch, identifikujte príčinu nepríjemného javu a potom sa ho pokúste odstrániť. Spravidla sa spánok vyskytuje v dôsledku silného stresu, choroby sprevádzanej zvýšením telesnej teploty a tiež v dôsledku príjmu určitých liekov. Vyvarujte sa úzkosti a silných emócií, prestaňte brať tabletky atď.
Krok 4
Znížte emočný stres pred spaním. Večer nečítajte napínavé knihy, nepozerajte filmy s násilnými scénami alebo ťažkou zápletkou, nešportujte. Skúste sa zdržať hádok a zúčtovania. Pokúste sa vytvoriť akýsi večerný rituál, ktorý budete robiť zakaždým pred spaním. Môže pozostávať z chôdze, kúpania alebo sprchovania, počúvania upokojujúcej hudby atď.
Krok 5
Poskytnite najvhodnejšie podmienky na spánok. Vnútorný vzduch by mal byť čerstvý a chladný po celú noc. Je žiaduce, aby bola miestnosť tichá: hlasné tikanie hodín, hluk ventilátora a ďalšie cudzie zvuky môžu vyprovokovať spánok.
