Aká zvláštna vec to je - ľudská psychika. Na jednej strane je to veľmi silné, silné a vydrží toho veľa. Na druhej strane je duševné zdravie krehké, ľahko deformovateľné a nepoužiteľné. Preto by ste nikdy nemali testovať svoju psychiku na silu. Je lepšie venovať pozornosť tým nuansám, ktoré stojí za to vypracovať, aby nedošlo k narušeniu zdravia psychiky.
Prvá vec, ktorú si treba pamätať, je, že ľudská psychika je neoddeliteľne spojená s fyzickým zdravím. Ak sa vyskytnú nejaké psychické problémy, môžu mať za následok psychosomatické ochorenie. Existuje však aj opačná možnosť: problémy s telom spôsobujú somatopsychické patológie. Preto je veľmi dôležité počúvať svoju fyzickú kondíciu. Ak existujú choroby, musia sa liečiť. Ak existuje podozrenie na nedostatok vitamínov alebo minerálov, je potrebné tento problém vyriešiť. Je dôležité sledovať svoje stravovacie návyky, celkový životný štýl a správny odpočinok a spánok, aby ste znížili riziko problémov s duševným zdravím.
Akékoľvek psychologické problémy - komplexy, obavy, osobné negatívne postoje atď. - negatívne ovplyvňujú stav psychiky. Ak na dlhší čas zatvárate oči pred svojou zvýšenou úzkosťou alebo sa vyhnúť riešeniu problému s nízkou sebaúctou, môžete nakoniec čeliť strašným následkom. Je potrebné opustiť sklon k autoagresii, k sebeobviňovaniu atď., Aby sa udržalo zdravie psychiky na správnej úrovni.
Pracovníci v oblasti duševného zdravia neúnavne opakujú, že syndróm chronickej únavy, neustály alebo silný stres, nadmerný pravidelný stres podkopávajú zdravie po fyzickej i psychickej stránke. Čo robiť? Naučte sa zvládať svoje emócie, naučte sa zvládať stres. S CFS - syndrómom chronickej únavy - je niekedy nemožné vyrovnať sa sami. Ak sa chcete vrátiť do normálneho života, neignorujte možnosť získať pomoc od psychológa alebo psychoterapeuta.
Nie všetci ľudia vedia žiť „tu a teraz“, robiť to vedome. Mnoho ľudí sa zameriava na minulosť a spravidla sa kladie dôraz na negatívne udalosti a negatívne skúsenosti. Niečo ľutujú, za niečo si môžu. Ostatní ľudia majú tendenciu žiť výlučne v budúcnosti, neustále plánovať, snívať o niečom a „odkladať“svoj život „na neskôr“. To všetko má neblahý vplyv na duševné zdravie človeka.
Je dôležité naučiť sa tešiť sa z prítomného okamihu, nemyslieť na problémy, ktoré zostali v minulosti a nedajú sa napraviť, aj keď v súčasnosti existujú následky. Musíte sa pokúsiť všetko negatívne opustiť, aby ste sa stali silnejšími. Plány do budúcnosti nie sú zlé, pomáhajú rozvíjať a napredovať. Nemali by ste však neustále predvídať situácie, hrať všetko podľa svojich predstáv, žiť iba chvíľu z budúcnosti, ktorá ešte nemusí prísť.
Pre udržanie normálneho duševného zdravia potrebuje človek tvorivosť alebo nejaký koníček, pri ktorom bude psychicky odpočívať. Nezabudnite na komunikáciu s ostatnými ľuďmi. Dobrovoľná izolácia od spoločnosti, úplná bezhlavo do práce alebo štúdia bez možnosti komunikovať s priateľmi / príbuznými, povedie k tomu, že v určitom okamihu začne silná psychika kolabovať. To bude znamenať riziko vzniku klinickej depresie, možnosť úzkostných porúch alebo sociálnych porúch. Je ťažké sa rýchlo a nezávisle zbaviť takýchto problémov.
Pozitívne emócie, potešenie zo života, robenie príjemných vecí vám umožňujú podporiť psychiku a nabiť vás vnútornou silou.
