Ak prestanete fajčiť, je to dosť ťažké, ak nemáte vôľu. Nie vždy je to však dosť. Existujú rôzne techniky, ako dosiahnuť to, čo chcete, a to aj u ľudí so slabým charakterom.
Inštrukcie
Krok 1
Ak si myslíte, že nemáte vôľu prestať fajčiť sami, začnite s malou. Negatívny vzťah k fajčeniu a túžba zbaviť sa závislosti sú už prvým krokom. Teraz sa pokúste vzdať každodenných rituálov spojených s cigaretami, ako je fajčenie ráno pri šálke kávy, na zastávkach pri čakaní na prepravu, pred nástupom do práce alebo do školy atď. Fajčite, len keď to neznesiteľne chcete, a uvidíte, že je celkom reálne minúť nie viac ako 2–3 cigarety denne.
Krok 2
V súčasnosti sú na trhu špeciálne lieky pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť sami, ale nemajú vôľu. Patria sem lieky, ktoré spôsobujú, že človek má averziu voči tabaku, napríklad „Tabex“. Užívanie takýchto liekov často pomáha ľahko sa zbaviť závislosti od nikotínu alebo jednoducho posúdiť mieru pripútanosti k cigaretám a vaše šance sa ich vzdať.
Krok 3
Nájdite dostatok motivácie, aby ste prestali fajčiť raz a navždy. Napríklad kvôli rodine, ktorá je nútená dýchať dym z cigariet, ktoré fajčíte. Rovnako v súčasnosti neustále rastú náklady na cigarety, ktoré sa sťahujú z regálov obchodov a v krajine sa zavádzajú protitabakové zákony. Teraz už fajčenie nie je v móde a ľudia si čoraz viac uvedomujú, aké škodlivé je pre seba a okolie.
Krok 4
Určite dodržiavajte bežné metódy odvykania od fajčenia. Patrí sem napríklad postupné znižovanie počtu vyfajčených cigariet denne na jednu, a potom na jednu za niekoľko dní. Skúste namiesto ďalšej dymovej prestávky tiež vyskúšať žuvačku, vypiť hrnček voňavého čaju, zjesť cukrík alebo lízanku atď.
Krok 5
Skúste si vybudovať svoju vôľu. Stačí začať intenzívne športovať, venovať viac času práci na tele a duchu. Vyhnite sa stresu, ktorý vás núti fajčiť cigarety, aby ste sa upokojili. Dodržujte správny denný režim a stravu, užívajte vitamíny, aby ste sa zbavili účinkov fajčenia, ktoré sú najčastejšie spojené so zhoršením fungovania dýchacieho systému a srdca a oslabením imunitného systému. Kombináciou všetkých vyššie uvedených metód určite časom dospejete k dlho očakávanému výsledku a budete schopní sami úspešne prestať fajčiť.
