Správna výživa, pohyb a šport, príjem vitamínov a minerálov, dobrý spánok - to všetko umožňuje človeku udržiavať fyzické zdravie a cítiť sa dobre. Pri starostlivosti o svoje telo by ste však nemali zabúdať na udržanie duševného zdravia.
Existuje niekoľko jednoduchých pokynov na udržanie duševného zdravia, ktoré môže dodržiavať takmer každý. Dodržiavanie rád vám pomôže adekvátne reagovať na udalosti v živote, menej unavený, udržiavať dobrú náladu a skvelú formu.
Naučte sa relaxovať
V modernej spoločnosti žije veľa ľudí v neustálom strese, relaxácia je pre nich čoraz ťažšia. Ale ak sa tak nestane, postupne sa hromadia zážitky, stres, únava. To vedie k zníženiu výkonnosti, k výskytu chorôb a k rozvoju syndrómu chronickej únavy.
Pri neustálom zamestnávaní, nielen v práci, ale aj doma, by ste sa mali naučiť relaxovať. Aj keď sa zdá, že na relaxáciu nie je absolútne čas, môžete sa naučiť uvoľniť nahromadené napätie už za pár minút, aby ste neskôr cítili príliv sily.
Existuje veľa jednoduchých cvičení, ktorých absolvovanie trvá menej ako 10 minút. A ak si nájdete pol hodiny na odpočinok a relaxáciu, potom môžeme s istotou povedať, že to prinesie psychike veľké výhody.
Komunikácia s pozitívnymi ľuďmi
Duševné zdravie je možné udržiavať aj tým, že sa budete stretávať s dobrými priateľmi, rodinou a priateľmi, ktorí sa okolo seba cítia pokojní a pokojní.
Odborníci tvrdia, že pozitívne emócie sú pre zdravie nevyhnutné. Ak v prostredí človeka existujú iba tí, ktorí sú neustále v negatívnom prostredí, musíte nájsť príležitosť na menšiu komunikáciu s takýmito ľuďmi. To neznamená, že je potrebné prerušiť vzťahy s príbuznými alebo pracovnými kolegami, ktorým sa v živote nedarí. Hlavné je nájsť tých, s ktorými môžete komunikovať ľahko a slobodne. A snažte sa čo najčastejšie stretávať s takými pozitívnymi osobnosťami.
Pozor na výživu a kondíciu
Aby bola psychika v poriadku, v prvom rade by ste sa mali starať o svoje telo. Fyzicky zdravý človek má koniec koncov aj zdravú myseľ, ťažko s tým nesúhlasiť.
Odborníci sa domnievajú, že správna výživa, dobrý odpočinok, zdravý spánok a pohyb skutočne pomáhajú udržiavať nielen fyzické, ale aj duševné zdravie, predlžovať život a predchádzať vzniku mnohých chorôb.
Ak má človek bolesti, je ťažké udržať si dobrú náladu. Ak má napríklad žena alebo muž nadváhu, môže to viesť nielen k chorobe, ale aj k depresiám. Keď človek zje veľa slaných a tučných jedál, dôjde k zníženiu aktivity mysle a výkonnosti všeobecne.
V starostlivosti o psychiku stojí za to zmeniť stravu, jesť viac ovocia a zeleniny, piť čerstvo vylisované džúsy, minerálnu vodu, okrem občerstvenia, jesť menej pečiva a sladkostí.
Pre tých, ktorí sa práve vzdajú nezdravého jedla, je dôležitá trpezlivosť. Zmeny nenastanú za pár dní, ale na samom začiatku novej cesty je to ťažké. Keď sa telo znovu postaví a toto sa určite stane, objaví sa sebavedomie. Okrem toho postupne zmizne podráždenosť, únava a ospalosť. Objaví sa viac energie, zlepší sa nálada a riziko mnohých chorôb sa výrazne zníži.
Nevyhnutná je aj fyzická aktivita. Jogging alebo len hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu, cvičenie, meditácia, relaxačné procedúry, masáž - to všetko je nevyhnutné pre to, aby sa moderný človek udržal v dobrej fyzickej a psychickej kondícii.
Nájdite si záľubu
Pre udržanie alebo zlepšenie vášho duševného zdravia je dôležité robiť to, čo máte radi. Ak neexistuje spôsob, ako zmeniť prácu, ktorá neprináša radosť, mali by ste si nájsť koníček, ktorý vám umožní nabiť si pozitívne emócie a aspoň na chvíľu zabudnúť na problémy.
