Len málo ľudí v našom živote sa dokázalo vyhnúť stresu. Únava, ťažkosti v práci alebo doma, cestovanie v hromadnej doprave, nedostatok peňazí, konflikty a hádky - to všetko vyčerpáva telo a vedie k stresu. A ak nezvládate situácie, ktoré nastali, potom to nie je ďaleko od vážnej choroby. Ako si pomôcť dostať sa zo stresu?
Sprcha proti stresu
V prvom rade vám pomôže voda. Čistí nielen telo na fyzickej úrovni, ale dokáže zvláštnym spôsobom vyčistiť aj emocionálnu sféru a voda pomáha aj pri relaxácii.
Ak máte pocit, že ste na pokraji nervového zrútenia, dajte si teplú sprchu. Postavte na pár minút pod prúd vody, zatvorte oči a skúste si predstaviť, ako všetko zlé odteká s vodou a ste plní nových pozitívnych emócií. Môžete dokonca nahlas alebo potichu povedať niekoľko inšpiratívnych fráz alebo pridať upokojujúcu hudbu.
Svetlo ako zdroj sily
Dodajte svojmu životu viac svetla.
Keď slnko vyšlo na ulicu, skúste vyjsť do vzduchu a postaviť sa pod jeho lúče, na nič nemyslíte, len si užívajte svoj pokojný stav.
Doma môžete zapáliť sviečky a chvíľu sedieť v tichosti, sledovať oheň a plniť ho teplom a svetlom. Aj krátka relaxácia v takom prostredí pomôže nervovému systému trochu sa zotaviť.
Dýchanie zo stresu
Obnovte dych. Keď sa všetko v živote zdá pochmúrne a sivé a do našich hláv sa vkrádajú nepríjemné myšlienky, prestaneme hlboko dýchať. Skúste si nájsť čas na prácu s dychom. Nájdite si konkrétne cviky alebo len začnite zhlboka dýchať. Počúvajte a vnímajte, ako vzduch plní vaše pľúca, ako sa vaše telo uvoľňuje. Dýchajte zhlboka, pomaly a pokojne, skúste v takom okamihu vypnúť hlavu a na nič nemyslieť.
Vôňa ako kľúč k pozitívnym emóciám
Aromaterapia pomáha pri stresových situáciách. Vône vytvárajú určitú náladu a ovplyvňujú funkcie celého tela.
Na zmiernenie únavy a podráždenia môžete použiť santalové drevo a na doplnenie pozitívnych emócií použiť oleje z pomaranča, citrónu, bergamotu a mandarínky.
Aktivita, hudba a masáže
Vo chvíľach stresu pomáha pohyb. Venujte sa dlhým prechádzkam v parku, bližšie k vodným plochám. Čím dlhšie chodíte, tým rýchlejšie stres ustupuje.
Počúvajte príjemnú, pokojnú a relaxačnú hudbu. Môžete recitovať mantry alebo modlitby. Hudba ovplyvňuje telo na molekulárnej úrovni.
A tiež relaxačná masáž pomôže pri strese. Nie je vôbec ťažké to urobiť sami, pretože hlavný stres v stresovej situácii sa hromadí v oblasti ramien a krku. Ak však máte dobrého masážneho terapeuta, požiadajte ho o pomoc.
