Takmer každý človek pozná stav melanchólie, keď všetko vypadne z rúk a tisne sa mu dobre do očí. Melanchóliu sprevádzajú depresie, nízka účinnosť, apatia, smutné myšlienky. Tento stav sa nedá nazvať príjemným a je dosť ťažké sa z neho dostať. Zdá sa, že je človek nasávaný do lievika blues a zo dňa na deň je čoraz viac utláčaný. Psychológovia však našli spôsob, ako prekonať melanchóliu.
Inštrukcie
Krok 1
Diverzifikujte svoj život. Najčastejšie melanchólia navštevuje ľudí, ktorí vedú monotónny monotónny život. Práca, domáce práce, spánok. A na druhý deň sa všetko opäť opakuje. Zvyknite si mať z času na čas malú dovolenku pre seba. Pripravte si svoje obľúbené jedlo alebo choďte do kaviarne, zapnite príjemnú hudbu, urobte si dlho očakávaný darček. A ak melanchólia premôže vášho milovaného človeka, pripravte mu prekvapenie. Emocionálny otras okamžite zaženie všetky zlé myšlienky.
Krok 2
Choďte športovať. Melanchólia je často spôsobená syndrómom chronickej únavy z dominancie duševnej práce nad fyzickou. Šport navyše pomáha posilňovať svaly, napínať telo a robiť ho atraktívnejším. Už za pár týždňov vás odraz v zrkadle uspokojí úsmevom a dôvodov na melanchóliu bude menej.
Krok 3
Obklopte sa príjemnými ľuďmi. Melanchólia sa vás nebude snažiť osloviť, ak sú okolo vás dobromyseľní a veselí ľudia. V procese komunikácie s priateľmi a rodinou sa s nimi navyše môžete podeliť o svoje problémy a bude to pre vás jednoduchšie. Prítomnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí človeka vždy podporuje aj v zložitých životných chvíľach.
Krok 4
Diverzifikujte svoju stravu a obohatte ju o vitamíny a minerály. Odborníci prišli na to, že depresívne stavy sú často spôsobené nedostatkom životne dôležitých prvkov. Vitamíny môžete získať vo forme chemicky syntetizovaných tabliet a kvapiek, ale nič neprekoná čerstvé ovocie, zeleninu, bylinky. A chuť dodá životu radosť.
Krok 5
Trávte viac času vonku. Je dokázané, že pod vplyvom slnečného žiarenia telo produkuje hormóny radosti a nedostatok slnečného žiarenia naopak spôsobuje melanchóliu a smútok. Pobyt v prírode navyše zlepšuje zdravie a pleť, obnovuje prírodné krásy a šarm.
Krok 6
Zrieknite sa slzavých piesní a srdcervúcich melodráiem. Keď budete počuť o ďalšom zlomenom srdci, je nepravdepodobné, že by ste sa stali veselšími a veselšími. Ale zábavné televízne programy a energické piesne, ktoré sa zdvihnú, budú veľmi užitočné.
Krok 7
Asi najdôležitejšou vecou je skutočne chcieť dobyť melanchóliu. Každý pozná stavy, keď sa chcete len zľutovať, plakať do vankúša, sťažovať sa na svoj nešťastný osud. S týmto postojom môžete iba snívať o víťazstve nad melanchóliou. Plačte do sýtosti, zľutujte sa sami nad sebou, rozveselte sa, čo vám vyhovuje - a ďalej, k šťastiu a radosti.
