Strach dokáže premôcť aj veľmi odvážneho človeka. Fóbie a obavy sú také rozmanité, že neexistuje žiadny spôsob, ako ich eliminovať. Pri záchvate paniky však môžete konať určitým spôsobom, aby ste sa zbavili prvého šoku.
V kritických okamihoch sa stane toto. Strach, vidina skutočného nebezpečenstva môže človeka spútať v tej najneočakávanejšej chvíli. A potom v situácii, keď budete musieť okamžite konať, nebude môcť urobiť nič. Ak má človek strach, jeho nervový systém dosahuje vysoký stupeň aktivity. Jednotlivec môže mať pocit, že sa mu ťažko dýcha, tlkot srdca sa zväčšoval a zväčšoval.
Súčasne s týmito znakmi môže byť v dôsledku strachu u človeka narušená práca tráviacich orgánov. Ľudia, ktorí sa často boja a sú dlhodobo v tomto stresujúcom stave, riskujú sexuálne poruchy, nespavosť a poruchy chuti do jedla.
V okamihoch nebezpečenstva sa myslenie jednotlivca stáva chaotickým. Človek stráca schopnosť logicky myslieť a adekvátne zhodnotiť situáciu. Keď sa jedinec bojí, jeho mozog mu pošle jeden z príkazov: utekaj alebo mrzni, bojuj alebo sa vzdaj. Sú chvíle, kedy sa signály kombinujú.
Ľudia si môžu v kritickej chvíli zvoliť vlastný scenár. Aby ste sa však dostali zo stavu strnulosti a mohli ste prijať najoptimálnejší plán činnosti, musíte na sebe pracovať.
Najprv by ste si mali uvedomiť svoj vlastný strach. Keď ten pocit napravíte, ľahšie ho prekonáte. Teraz, keď ste sa pristihli, že si myslíte, že sa bojíte, zamyslite sa nad tým, čoho sa bojíte. Musíte sa sústrediť na situáciu a objektívne ju posúdiť. Iba tak môžete nájsť najlepšie riešenie a dostať sa z núdze.
Pre niektorých je ťažké myslieť v čase nebezpečenstva. Aby ste zabránili tomu, aby vás vaše telo a myseľ zradili v pravý čas, musíte pracovať na svojom vedomí. Zvážte, či máte zvýšenú úzkosť.
Ľudia, ktorí zažívajú neprimeranú úzkosť a nepríjemné predtuchy, majú tendenciu častejšie prežívať intenzívny strach. Preto dávajte pozor na svoje myšlienky, skúste sa sústrediť na pozitívne momenty, rozveselte sa.
Je tiež dôležité naučiť sa, ako vyjadrovať svoje pocity, a nie potlačiť svoje emócie. V opačnom prípade budete v kritickom okamihu v strnulosti. Je tiež dôležité vytvoriť si návyk konať v situáciách, ktoré vám z toho či onoho dôvodu nevyhovujú.
Pasívni ľudia, ktorí sú zvyknutí znepokojovať sa, reflektovať, spomínať na najhoršie chvíle svojej minulosti, ale nerobiť nič pre zlepšenie svojej súčasnosti a budúcnosti, majú tendenciu zaujať v nebezpečnej chvíli nevýhodné postavenie.
