V modernom svete mnohí trpia rôznymi obavami. Jedným z nich je strach z ľudí, alebo sociálna fóbia. Jeho miernu formu prekonáte sami, budete však potrebovať vytrvalosť a veľkú vôľu.
Identifikácia príčin sociálnej fóbie
Podľa psychológov je hlavným dôvodom strachu z komunikácie s ľuďmi, najmä s cudzími ľuďmi, pocit neistoty z dôvodu, že je nepravdepodobné, že bude možné predvídať, ako sa táto konverzácia skončí a či bude príjemná pre ty. Pochybnosť o sebe samom tu hrá veľmi dôležitú úlohu.
Samozrejme, môžete si skúsiť predstaviť výsledok komunikácie, ale ak máte problémy so sebaúctou, bude pre vás dosť ťažké urobiť objektívny rozbor situácie. S najväčšou pravdepodobnosťou budete udalosti príliš dramatizovať. Strach vám teda uľahčí vyhnúť sa akémukoľvek kontaktu s ostatnými, a tým sa všetko ešte prehĺbi, pretože sa tak pripravíte o potrebné skúsenosti.
Ukázalo sa, že ide o skutočný začarovaný kruh - žiadna komunikácia, žiadne skúsenosti. Ak nie sú žiadne skúsenosti, potom existuje túžba vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi.
Existuje iba jedna cesta von - opustiť svoju komfortnú zónu a skúsiť aspoň nejako nadviazať kontakt. Nie je potrebné sa ponáhľať do bazéna s hlavou, pre začiatok môžete urobiť množstvo cvičení a ak sa vám situácia vymkne spod kontroly, dohodnite si stretnutie so psychológom.
Od teórie k praxi
Jeden zo spôsobov, ako prekonať sociálnu úzkosť, sa dá nazvať „Bus“. Choďte ľubovoľnou cestou, ktorá sa vám páči. V autobuse choďte k vodičovi, a ak žiadny nie je, začnite rozhovor s ktorýmkoľvek z cestujúcich. Spýtajte sa, kam ide autobus, ktoré ulice sú, ako dlho bude trvať, kým sa dostanete na určitú zastávku, atď. V tejto situácii neriskujete vôbec nič. Nezáleží na tom, či je váš prejav dokonale štruktúrovaný alebo či ste niekde neurobili chybu. Nikto tomu nebude venovať pozornosť.
Ďalším spôsobom je Nákupy. Choďte do veľkého obchodu, napríklad domácich spotrebičov, zavolajte obchodného asistenta a začnite sa ho pýtať na vlastnosti určitých výrobkov. Vymyslite príbeh, povedzme, že si vyberáte práčku alebo sušič vlasov, a začnite pohovorovať. Pristupujte s plnou zodpovednosťou k výberu údajne požadovaného produktu. Ak sa vám niečo nepáči, skúste predajcu zdvorilo odmietnuť, alebo naopak, ak vás niečo skutočne zaujíma, uveďte pozitívne hodnotenie. Týmto sa tiež naučíte, ako povedať áno a nie.
Ďalším spôsobom, ako začať komunikovať s ľuďmi, je „Volať telefonicky“. Mali by ste s tým začať, ak vám rozhovor s inou osobou prinesie skutočnú hrôzu alebo sa bojíte ľudí. V takom prípade bude všetka komunikácia prebiehať cez telefón, takže kedykoľvek vám to vyhovuje, môžete jednoducho zavesiť.
Vyzbrojte sa telefónnym zoznamom a začnite volať rôznym organizáciám. Spýtajte sa, čo robia, akú prácu majú. V priebehu získavania informácií vo vašej hlave určite vzniknú ďalšie otázky. S najväčšou pravdepodobnosťou potom pochopíte, že rozhovory s ľuďmi nie sú také ťažké a mnohí z nich vás nechcú vôbec uraziť. Potom môžete prejsť z telefónneho rozhovoru na živú komunikáciu.
