Čo Robiť, Ak Máte Nočné Mory

Čo Robiť, Ak Máte Nočné Mory
Čo Robiť, Ak Máte Nočné Mory

Video: Čo Robiť, Ak Máte Nočné Mory

Video: Čo Robiť, Ak Máte Nočné Mory
Video: MUDr.Mirioslav Malay - čo robiť keď ma sekne v krížoch ? 2024, Marec
Anonim

Každý musel v noci vidieť nočné mory. Prebudenie po takýchto snoch prichádza rýchlo, zakaždým, keď chcete pochopiť dôvod tohto strašného sna. Časté nočné obavy nemusia vždy znamenať vážny problém, ale vyžadujú si seriózny prístup a v niektorých prípadoch sa dokonca týkajú odborníka.

Čo robiť, ak máte nočné mory
Čo robiť, ak máte nočné mory

Nočné mory a obavy sú rozdelené. Nočné mory sa vyskytujú, keď je človek v REM spánku. Typicky sú ich zápletky nepravdepodobné a zložité. Po prebudení si človek môže spomenúť a prerozprávať, čo sa mu snívalo, bez toho, aby zažil horor. Povaha nočných obáv sa líši od nočných môr. Strachy sa objavujú počas hlbokého spánku, asi hodinu po zaspaní, počas tejto fázy snívania sú zriedkavé. Sú bolestivé, ale krátkodobé, ich dej je jasný a zrozumiteľný. Ráno po prebudení si človek nemusí pamätať, čo videl v noci. Nočné mory snívajú zriedka každý deň. Ale ak sa to deje neustále, môže to viesť k oslabeniu zdravia, negatívne ovplyvniť psychiku. Preto je potrebné pochopiť dôvody takýchto snov. Najčastejším provokujúcim faktorom pre nočné mory je stresový stav, ktorého výskyt je spojený s problémami v práci, úzkosťou pre blízkych, finančnými ťažkosťami. Psychologickými dôvodmi môžu byť obavy z osobných vzťahov, z nich vyplývajúce obavy a nedôvera k druhým. Ak je možné tieto faktory pochopiť a stanoviť, potom s najväčšou pravdepodobnosťou už pomôže normalizovať spánok. Niektoré lieky, napríklad antidepresíva, barbituráty, sedatíva, omamné látky, môžu mať také vedľajšie účinky ako nočné mory. Pred použitím takýchto liekov by ste sa mali poradiť s lekárom, lekárnikom, ak je to potrebné, vylúčiť ich použitie. Nepríjemné sny môžu byť spôsobené niektorými chorobami, ochoreniami, najmä sprevádzanými vysokou horúčkou, ťažkosťami s dýchaním. Aby ste zabránili nepokojnému spánku, nemali by ste piť alkohol. v noci. Je potrebné pripisovať dôležitosť množstvu a povahe jedla, ktoré sa konzumuje na večeru. Príliš veľké množstvo jedla a neskoré stravovanie môže mať veľmi negatívny vplyv na kvalitu spánku. Pred spánkom vylúčte aktívnu fyzickú prácu, počítačové hry a intelektuálnu aktivitu. Ak nemôžete zistiť dôvody, skúste jednoducho zmeniť miesto svojho spánku. Je možné, že miestnosť nie je pre vás úplne v poriadku alebo je posteľ nepohodlná. Pred spánkom môžete vypiť pohár teplého mlieka s lyžičkou medu alebo použiť ľudový liek, ktorý pôsobí upokojujúco. Vezmite 3 diely byliny šalvie a tymiánu, 2 diely vetvičiek borievky, listy eukalyptu, lupene ruží a jeden diel citrónovej kôry. Zalejte jedným litrom vriacej vody a nechajte nápoj 6 hodín lúhovať v termoske. Výslednú infúziu vypite po jednom poháriku pred spaním a po niekoľkých dňoch hrozné sny zmiznú Ak sa nočné mory v noci opakujú v pravidelných intervaloch, mali by ste vyhľadať pomoc od neurológov alebo psychiatrov.

Odporúča: