Pocit neustáleho vnútorného napätia oslabuje silu, energia prúdi akoby „nikam“. Tento stav sa postupne vyčerpáva a vedie k chronickej únave a chorobám. Je potrebné s tým bojovať, chrániť sa pred tokom negativity a nepotrebných informácií.
Pocit neustálej úzkosti („manažérsky syndróm“) je v dnešnej dobe dobre známy väčšine ľudí. Stres v práci, doma, neustály strach z toho, že niečo nemôžete urobiť - to všetko sa mení na „zväzok nervov“.
Malé dávky adrenalínu sú pre človeka nevyhnutné, mobilizujú ho a pomáhajú prekonávať životné ťažkosti. Ak sa však tento stav stane trvalým, prispieva k výskytu rôznych druhov chorôb. Na zníženie úrovne úzkosti sú potrebné určité opatrenia.
Oddýchnite si od mnohých problémov, ktoré sa vám hemžia v hlave, zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. To pomôže uvoľniť svaly na tvári a znížiť bolesti hlavy. Trochu sa prejsť, pozrieť sa na prírodu za oknom.
Počas práce si vyhraďte nejaký čas na priemyselnú gymnastiku. Pomôže to zlepšiť krvný obeh v tele, tonizovať telo a zvýšiť jasnosť myslenia.
Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje celkový stav tela. Chronická únava, zhoršenie výkonu a zdravia - to všetko zvyšuje hladinu úzkosti a môže viesť k depresii.
Sme to, čo jeme. Ako ukazuje prax, ľudia, ktorí uprednostňujú tučné a sacharidové jedlá, majú niekoľkokrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nervovými poruchami a majú zvýšenú úzkosť.
"Nečítajte ranné noviny," povedal profesor Preobraženský zo slávneho románu M. Bulgakova. Skúste na chvíľu vylúčiť zo svojho života tok negatívnych informácií, na internete si vyberajte iba pozitívne informácie, sledujte menej televíziu. Ak sa bojíte, že sa niečo dôležité nenaučíte včas, tak sa nebojte, ľudia vám o tom povedia vo filtrovanej podobe.
Urobte trochu introspekcie a pokúste sa zistiť, prečo často a bez konkrétneho dôvodu pociťujete úzkosť. To vám pomôže lepšie pochopiť seba a svoje potreby.
Odstránenie neustáleho pocitu úzkosti pomáha zlepšovať náladu, zvyšovať chuť do jedla, nával živosti a sily.
