Ako si môžete pomôcť vyrovnať sa so zlými spomienkami pomocou psychologických metód? Sme skutoční ľudia a nikto nie je dokonalý. Preto netreba dramatizovať, skôr sa snažiť pomôcť si.
Zlé a dobré udalosti sa stávajú každému z nás. Ale máme tendenciu mať na pamäti zlé udalosti dlhšie ako dobré. A ak sa nám na verejnosti stalo niečo zlé a hlúpe, potom sa naše obavy z tejto záležitosti zdvojnásobia. Zakaždým, keď prechádzame spomienkami na toto, pridáme svojou fantáziou a domýšľaním ostatných jasné farby, ako ostatní na to reagovali a čo si mohli myslieť. Alebo ešte horšie, myslíme si, že si to všetko pamätajú rovnako zreteľne ako my. Ale nie je to tak. Nikto si toto negatív neuchová v pamäti tak starostlivo ako vy, pričom si pochutná na každom detaile. Netreba sa kvôli tomu ani namáhať. Všetkých ich rozpakov je neúrekom, nemajú dôvod a ani kde uchovať si svoju a vašu pamäť.
Čas stiera jasné hranice a podrobnosti toho, čo sa stalo, a zostáva len samotný fakt, že sa to stalo. A časom môžu mať ľudia pochybnosti, či sa to stalo s vami alebo s niekým iným. Aby ste sa ľahšie zbavili zlej pamäte, môžete použiť jednu z najjednoduchších psychologických techník, ktorá je však veľmi efektívna. Napríklad vezmite prázdny kúsok papiera a začnite naň čmárať. Reprodukujte obraz toho, čo sa stalo vo vašej pamäti, začnite prechádzať po hárku, zatiaľ čo proces zapamätávania pokračuje, bez toho, aby ste z hárku zložili ruky. Keď budete hotoví, pozrite sa na kúsok papiera, budú na ňom škaredé zakrivené čmáranice, sú škaredé ako samotná pamäť. Vezmite tento kúsok papiera do oboch rúk, skoncentrujte sa ho a silou ho pokrčte. Potom ho zahoďte do koša. Takto ste hodili túto svoju spomienku do koša. Potom sa musíte niečím odmeniť alebo sa nechať rozptýliť niečím príjemným. A vždy si musíme pamätať, že nie sme roboti, ale živé bytosti a že nikto z nás nie je dokonalý do takej miery, aby sa mu také chvíle nestali.
