Mnoho ľudí len veľmi ťažko vstáva do práce. Keď sa neskoro do práce stane zlozvykom, je načase prehodnotiť svoj životný štýl. Aby ste vstali skoro, musíte najskôr počuť budík. Ako je to možné dosiahnuť?
Analyzujte všetky podrobnosti svojho pracovného dňa a zistite, na čo trávite čas. Mnohí si ani len nepomyslia, koľko minút alebo dokonca hodín strávia na výletoch v obchode, sedia pred televízorom alebo počítačom a telefonujú.
Čo s tým má budík? Ak večer sledujete správy alebo televízne programy, ktoré negatívne ovplyvnia váš nervový systém, zajtra sa vám bude budiť oveľa ťažšie, pretože bude ťažšie zaspať. Náš život ovplyvňujú aj faktory, ako sú jedlo, každodenná rutina a dokonca aj to, ako myslíme.
Ak je pre vás ťažké vstať ráno pri budíku, je možné, že vaše telo jednoducho nemá silu, chuť a energiu na to, aby začalo nový deň. Čo môžete urobiť, aby vám zvuk alarmu nepripomínal nepríjemné škrípanie komára?
1. Snažte sa ísť spať aspoň o hodinu skôr tým, že odložíte činnosti, ako je sedenie za počítačom a sledovanie televízie.
2. Pred spaním miestnosť vyvetrajte.
3. Ak nie ste náchylní na prechladnutie, môžete nechať okno otvorené v noci.
4. Trvanie spánku by malo byť najmenej 7-8 hodín.
5. Je užitočné sa pred spaním poprechádzať alebo si dokonca ísť zabehať.
6. Dajte príjemnú hudbu na budík, na ktorý sa chcete zobudiť.
7. Je lepšie nechať budík v najodľahlejšom rohu miestnosti.
8. Vstaňte skoro, aby ste mali v rezerve aspoň 20 minút, pretože nikomu sa nechce pripravovať v zhone.
9. Neležte v posteli po spustení alarmu na viac ako 2 minúty, opäť sa tak uvoľníte a nebudete chcieť vstávať.
10. Rovnako nenastavujte budík na ďalších 5 minút, bude to tiež dôvod na relaxáciu a počas týchto 5 minút nebudete mať čas na relaxáciu.
Ak si všimnete, že skoré vstávanie v deň voľna pre vás nie je problémom, ale v pracovný deň to vyzerá ako ťažká práca, je to otázka vašej práce. Možno sa vám z nejakého dôvodu nepáči vaša práca a nejde len o váš plat. Možno je to v nepohodlnom harmonograme, v šéfoch, v tíme alebo v nemožnosti realizácie. Hocičo. Pravdepodobne bude oveľa jednoduchšie vstať, ak zmeníte prácu na príjemnejšiu.
