Nadmerné vzrušenie môže viesť k stresu. Starajte sa o svoje nervy, naučte sa včas zvládať vzrušenie. Okrem toho existuje niekoľko spôsobov upokojenia, medzi ktorými pravdepodobne nájdete nápravu, ktorá funguje konkrétne vo vašom prípade.
Inštrukcie
Krok 1
Zbavte vzrušenie cvičením. Pre vás je vhodný akýkoľvek tréning: aeróbny, tanečný alebo silový tréning. Môžete sa venovať joge alebo pilates, plávať alebo skákať. Pravidelným cvičením sa váš nervový systém stabilizuje.
Krok 2
Dajte si kontrastnú sprchu. Do desiatich minút zmeňte teplotu vody z chladnej na teplú. Relaxovať vám môžu pomôcť aj ďalšie vodné procedúry, ako napríklad kúpeľ s éterickými olejmi alebo morskou soľou. Mimochodom, môžete sa vykúpať pri sviečkach, potom bude upokojujúci efekt ešte lepší.
Krok 3
Meditujte. Uistite sa, že vám nič neprekáža. Musíte si byť istí, že vás nikto nebude rušiť. Dostaňte sa do pohodlnej polohy v sede. Zatvorte oči a ponorte sa do kontemplácie. Pokojne a nezaujato sledujte tok svojich myšlienok. Postupne sa upokojíte a vrátite vitalitu.
Krok 4
Nalaďte sa na pozitívnu vlnu. Myslite na pekné veci. V období zvýšeného rizika stresu sa zdržujte sledovania spravodajských bulletinov a čítania správ o trestnej činnosti. Pozerajte komédie a karikatúry, choďte viac pešo, komunikujte s deťmi a zvieratami.
Krok 5
Popustite uzdu svojim emóciám. Ak máte možnosť odísť do dôchodku, urobte to a vyventilujte svoje emócie. Plač. Úľava príde so slzami. Ak v sebe neustále držíte negatívne emócie, niekedy to váš nervový systém nemusí vydržať. Preto občas potrebuje taký reštart.
Krok 6
Skúste sa rozptýliť. Samozrejme, keď ste nervózni, môže byť ťažké sa na niečo sústrediť. Ale môžete sa nechať rozptýliť jednoduchou mechanickou prácou. Vypratať byt, dať veci do poriadku v skriniach a zásuvkách.
