Aj chladnokrvný, zdržanlivý človek sa musel minimálne z času na čas trápiť. A pre vnímavých a zraniteľných ľudí je vzrušenie najbežnejšia a najprirodzenejšia vec. Starajú sa o seba, o svojich blízkych, obávajú sa neistoty o budúcnosť, potreby viesť nepríjemný rozhovor alebo hovoriť pred neznámym publikom. Existuje veľa dôvodov na obavy. Ale v každom prípade je nežiaduce verejne prejavovať svoje emócie. Ak sa navyše nenaučíte ovládať seba, môže to viesť k zlému zdraviu.
Inštrukcie
Krok 1
Osvojte si akúkoľvek techniku vlastnej hypnózy. Môže to byť pre vás veľmi užitočné. Naučte sa zmierňovať vnútorné napätie, odpojte sa od bolestivých myšlienok.
Krok 2
Mysli na to čo najčastejšie: „Keď som nervózny, mám obavy, len sa zhoršujem. Musíte byť pokojní. “Presvedčte sa týmito argumentmi: pretože otriasate nervami a zároveň znervózňujete ostatných, problém, ktorý vás pripravil o pokoj, nezmizne. To je úplne zrejmé. Prečo potom toto trápenie, vzrušenie?
Krok 3
Dobrý a efektívny spôsob, ako to urobiť: Hneď ako pocítite vzrušenie, okamžite sa pokúste vymyslieť niečo príjemné. Napríklad si spomeňte, ako ste sa vybrali na exkurziu do nejakého krásneho miesta. Alebo si predstavte ovocný sad, stromy ohýbajúce sa pod ťarchou zrelého lahodného ovocia. Alebo malé lesné jazierko, ktoré v horúcom letnom dni láka chladom, s leknami, nad ktorými lietajú farebné vážky. A vzrušenie nenápadne ustúpi.
Krok 4
„Práca najlepšie odvádza pozornosť od smútku.“Táto ľudová múdrosť je známa už od staroveku. Ale presne to môžete povedať o vzrušení. Nakoniec, keď je človek skutočne zaneprázdnený, nemá jednoducho ani silu, ani čas na to, aby sa mohol venovať prázdnym zážitkom. Ak nemôžete obmedziť svoje vzrušenie, skúste niečo urobiť, upriamte pozornosť. To môže pomôcť. Ale samozrejme si vyberte činnosť, ktorá nie je spojená so zvýšeným nebezpečenstvom alebo s potrebou extrémnej koncentrácie, koncentrácie.
Krok 5
Veriacemu človeku môže dobre pomôcť táto myšlienka: podľa náboženských kánonov sa všetko na svete deje iba podľa Božej vôle. Znepokojenie je preto jednoducho zbytočné. Ak totiž Boh chce, ťažkosti, ktorých sa bojíte, sa stále vyskytnú, bez ohľadu na vašu túžbu a vzrušenie, a ak to on nechce, nestane sa. Prečo teda míňať nervy? Dôvera v Božie milosrdenstvo.
