Stres je bohužiaľ neoddeliteľnou súčasťou života takmer každého moderného človeka. Môžete sa s tým vyrovnať, odolávať stresovým účinkom rôznymi spôsobmi. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, a každý si sám vyberie ten najvhodnejší. Môžete však znížiť vplyv stresových faktorov a lepšie sa s nimi vyrovnať pridaním určitých antistresových jedál do svojho jedálnička.
Citrusové ovocie. Ak sa chcete vyrovnať so stresom, môžete uprednostniť mandarínky aj pomaranče a iné citrusové odrody. Prečo sú tieto produkty také účinné a antistresové? Faktom je, že obsahujú veľa vitamínu C. A táto zložka je schopná neutralizovať kortizol, stresový hormón. Okrem toho tieto plody posilňujú imunitný systém, ktorý často trpí pod vplyvom rôznych stresových faktorov. Vedci poznamenávajú, že ľudia, ktorí pravidelne jedia mandarínky alebo grapefruity, ľahšie znášajú stres, ich fyzické a psychické reakcie sa stávajú stabilnejšími.
Morské riasy. Tento produkt je nielen dobrým zdrojom jódu, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie štítnej žľazy. Zloženie týchto rias obsahuje takú dôležitú zložku, ako je kyselina pantoténová. Táto kyselina priaznivo pôsobí na nadobličky, znižuje množstvo adrenalínu produkovaného v tele, čo vždy sprevádza stresovú situáciu. V zložení morských rias, ktoré sú protistresovými prostriedkami, sú navyše aj ďalšie prospešné látky, napríklad horčík, a vitamíny, ktoré zlepšujú pohodu.
Mrkva Táto zelenina je zdrojom vitamínu A, ale jej priaznivé účinky na zdravie človeka sa neobmedzujú iba na toto. Lekári tvrdia, že konzumácia mrkvy normalizuje prietok krvi a má pozitívny vplyv aj na nervový systém. V boji proti stresu by ste mali do svojej stravy pridať viac tohto produktu, aby ste znížili stres na nervovom systéme a zlepšili svoju náladu.
Tmavá / tmavá čokoláda. Mnoho ľudí vie, že sladkosti podporujú produkciu pozitívnych hormónov. Nie každý si však môže v období stresu dovoliť hltať buchty. Tmavá alebo tmavá čokoláda sa považuje za prospešnú pre ľudské zdravie a takéto jedlo patrí medzi antistresové potraviny. Pravda je, že tento druh čokolády tiež stimuluje produkciu serotonínu a ďalších dobrých hormónov, ktoré zlepšujú náladu, posilňujú sebavedomie a pomáhajú odolávať aj veľmi silnému stresu. Niekoľko kúskov takejto liečby navyše pomôže znížiť krvný tlak, ktorý často stúpa pod vplyvom stresovej situácie.
Banány. Banány sú veľmi výživné, výborne sa plnia, takže môžu pomôcť prekonať nervový hlad uprostred stresu. Ľudia často majú v stresových situáciách poruchy spánku, zvyšuje sa úzkosť a podráždenosť. So všetkými týmito prejavmi môžu pomôcť banány. Stačí, aby ste denne zjedli niekoľko druhov ovocia, aby ste telo nasýtili draslíkom a inými užitočnými látkami a tiež ľahšie znášali stres.
