Každý z nás má svoj vlastný vnútorný hlas, ktorý nám pomáha, hovorí nám, ako máme konať alebo ako reagovať. Psychológovia to nazývajú inak: šiesty zmysel, intuícia. Všetci vedci sa ale zhodujú na jednej veci, že tento vnútorný hlas je prítomný v každej osobe od narodenia. Ako počuť váš vnútorný hlas? O tom sa bude dnes diskutovať.
Inštrukcie
Krok 1
Počúvajte svoje telo. Každý vie, že ľudia so zdravotným postihnutím zvýšili všetky zmysly a najmä intuíciu. Na niekoľko dní si zakážte používať svoju dominantnú ruku. Ak ste pravák, robte všetko ľavou rukou a naopak. Zaviažte si oči a posaďte sa na pár minút ticho, aby ste počuli svoj vnútorný hlas.
Krok 2
Skladajte sľub mlčania najmenej na jeden deň. Snažte sa byť sami a nevyjadrujte svoje myšlienky nahlas. Uskutočňujte s vami vnútorný dialóg, aby ste získali svoj vnútorný hlas z hlbín podvedomia.
Naučte sa umenie relaxácie. To je obzvlášť užitočné v našom uponáhľanom životnom tempe. Ráno alebo večer pred spaním si dajte pol hodiny do dôchodku a relaxujte. Posaďte sa do pohodlnej polohy, zatvorte oči a na niekoľko minút sa zhlboka nadýchnite, dovnútra a von.
Krok 3
Naučte sa metódu koncentrácie. V podstate ide o pokračovanie relaxácie. Zaujmite rovnaké držanie tela ako pri hlbokej relaxácii, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Odrežte tok myšlienok a sústreďte sa na svoje dýchanie. Sledujte svoj nádych a výdych bez toho, aby vás rušili cudzie zvuky.
Krok 4
Po zvládnutí cvičení na uvoľnenie a sústredenie môžete prejsť na zložitejšiu techniku - meditáciu. Zaujmite rovnaké držanie tela ako pri relaxácii, niekoľko minút zhlboka dýchajte, sústreďte sa na dych, kým myšlienky neustúpia v tichu. Pokračujte v hlbokom dýchaní, kým sa dýchanie nestane rovnomerným a upokojeným. Počúvajte samého seba, keď objavujete hĺbku svojej intuície. V tomto cvičení pokračujte každý deň, kým sa nenaučíte počúvať samého seba bez pomoci týchto techník.
