Leto sa končí a s ním sa končí aj sviatočné obdobie. Nie je neobvyklé, že namiesto zvyšovania sily a prívalu inšpirácie po odpočinku pociťujeme ešte väčšiu únavu a lenivosť. Aby ste sa vyhli stresu a depresii, ktoré sa po dovolenke vrátia do práce, postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov, ktoré vám pomôžu ľahko sa dostať do rytmu.
Ak sa vám v hlave čoraz viac krúti fráza „Nechcem ísť do práce po dovolenke“a prenasledujú vás myšlienky na to, ako ísť do práce po dovolenke, máte blízko k post-dovolenkovému syndrómu.
Ako sa naladiť na prácu po dovolenke
- Skúste si naplánovať dovolenku tak, aby do práce zostávali 2 - 3 dni. Počas tejto doby si môžete zvyknúť na podnebie, časové pásmo a len tak spať, ak ste svoju dovolenku trávili ako skutoční turisti, spoznávali pamiatky a navštevovali výlety.
- Strávte posledné dni dovolenky v pokoji. Nie je potrebné zháňať stretnutie s priateľmi, zúčastňovať sa spoločenských udalostí alebo plánovať rekonštrukciu. Najlepšou voľbou je teraz pokojne a odmerane robiť príjemné veci: prechádzky v parkoch, dlhý spánok, starostlivosť o seba.
- Doprajte si spomienky. Nič nemôže byť znepokojujúcejšie ako návrat z rozprávkových miest do sivej krajiny vášho rodného mesta. Snažte sa čo najdlhšie uchovať pocit z dovolenky - triedte fotografie, znovu čítajte cestovné poznámky, píšte novým známym, nechávajte recenzie na čerstvé dojmy o zdrojoch pre cestujúcich.
- Prvý deň po dovolenke. Hlavnou chybou prvého dňa po dovolenke je práca v pondelok. V pondelok je už ťažký deň a aj ten najodpočinutejší pracovník sa môže v pondelok po dovolenke ponoriť do priepasti skľúčenosti. Pokiaľ je to možné, pokúste sa dostať späť do kancelárie bližšie v polovici týždňa - v stredu alebo vo štvrtok. Myšlienka, že iba pár dní pred legálnym víkendom bude mať nielen priaznivý vplyv na celkový stav, ale zabráni aj syndrómu po dovolenke.
- Nesnažte sa okamžite prijať povinnosti. Chatujte s kolegami a dozviete sa aktuálne správy. Realizáciu dôležitých vecí, ktoré si vyžadujú pozornosť, je lepšie odložiť na neskôr (do víkendu máte len dva dni, nemali by ste s niečím vážnym začať, však?). V žiadnom prípade sa nepripravujte o svoje každodenné pracovné rituály - šálka kávy, popoludňajšia prechádzka budú tie „háčiky“, na ktorých zachytenie sa rýchlo vrátite do pracovného rytmu.
- Doma, rovnako ako v práci, je lepšie nerobiť dôležité rozhodnutia a prvé týždne tráviť v uvoľnenej atmosfére. Nemali by ste okamžite prevziať všetky domáce práce na sebe a svojej rodine. Denný režim môže byť rovnako stresujúci ako zhon v práci po sviatkoch. Ak nechcete variť večeru, choďte s rodinou do reštaurácie alebo si objednajte jedlo doma a týždenné upratovanie môže počkať - vaša dobrá nálada pre domácnosť je pravdepodobne oveľa dôležitejšia ako absencia prachu a žehlených košieľ.
- Dávaj na seba pozor. Vaše telo bude vďačné, ak do svojho jedálnička na niekoľko dní pridáte čerstvé ovocie, zeleninové šaláty a dostatok čistej vody. Pamätajte, že čím jednoduchšie jedlo, tým lepšie, a tiež vám ušetrí hodiny státia pri sporáku. Ak si skutočne chcete zmierniť napätie v prvom týždni pomocou alkoholu, potom na seba nebuďte príliš tvrdí. Večerné spomienky na relax pri pohári vína prinesú len pozitívne emócie.
Čo sa týka športu, napodiv, prvé dni po dovolenke nie je najlepší čas na obnovenie intenzívneho tréningu. Aj keď si počas sviatkov nahodíte pár kíl navyše a už sa neviete dočkať, kedy sa dostanete opäť do formy, skúste vstúpiť do športového režimu postupne - namiesto aerobiku - jóga alebo pilates, namiesto anticelulitídnej masáže - sauna alebo relaxačné zábaly. A nakoniec hlavná rada - posledné dni dovolenky sú to, čo skutočne chcete, bez ohľadu na odporúčania, ktoré sú v rozpore s vašimi túžbami. Ak sa túžite stretnúť so svojimi priateľmi a predviesť rovnomerné opálenie, nemali by ste sa zatvárať v dome. Ak máte pocit, že ste v práci pripravení presunúť hory - pokojne sa vrhnite do bitky. Len nezabudnite, že primárne nadšenie môže rýchlo vyhorieť, takže prijmite všetky svoje snahy s rozumom.
