Takmer všetci ľudia majú občas nočné mory, ale niekedy sú také časté a neznesiteľné, že je čas obrátiť sa na špecialistov. Predtým, ako sa o tom rozhodnete, musíte sa pokúsiť sami zbaviť strašidelných nočných môr.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa rovnaká nočná mora pravidelne opakuje, je to istý signál, že vo vašom živote niečo nie je v poriadku, a aby ste predišli vážnejším následkom, musíte nájsť a odstrániť príčinu tohto sna. Pokúsme sa zvážiť, čo v tejto veci ponúkajú odborníci.
Krok 2
Nočnej more sa netreba brániť. Uznajte jej existenciu, pretože uznávate existenciu nepríjemnej, ale skutočnej choroby, ktorú je potrebné vylúčiť.
Krok 3
Prijmite sa v tomto sne - aj keď ste vo sne robili nechutné skutky alebo ste sa preukázali ako zbabelec. Pretočte si sen vo svojej mysli, prijmite skutočnosť, že ste to urobili, a verte, že v skutočnej situácii sa budete správať veľmi odlišne.
Krok 4
Povedzte o svojom sne niekomu, komu dôverujete a kto vás vždy podporí - vernému priateľovi alebo mame.
Krok 5
Uvoľnite sa pred spaním. Ak ste v napätí a čakáte, až príde ďalšia nočná mora, určite k vám príde, aby ste neklamali svoje očakávania! Preto si pred spaním doprajte voňavý teplý kúpeľ, pozrite si ľahký film, prečítajte si zaujímavú knihu.
Krok 6
Existujú aj profesionálne tipy na relaxáciu pred spaním. Prvou je metóda pomalého dýchania: pokojne sa nadýchnite a pri výdychu si dajte príkaz na spánok a pokúste sa plne sústrediť na proces dýchania. Druhou je metóda počítania, ktorú pozná asi každý. Musíte však pridať malú nuansu: pri nádychu zavolajte na ďalšie číslo a pri výdychu si dajte povel na spánok.
Krok 7
Skúste si nočnú moru vytvoriť sami. Iba s iným vývojom zápletky. Tých. predstavte si začiatok svojho sna a potom opatrne, do všetkých detailov, zostavte jeho úplne iné, nie desivé pokračovanie. Môže sa stať, že potom budete opäť snívať o nočnej more, a nie raz, ak však budete po každej nočnej more a pred spaním pretrvávať, aby ste si vo svojej mysli „zahrali“inú zápletku svojho vývoja, ustúpi.
Krok 8
Bez ohľadu na to, ako bláznivé, pozorne si prečítajte pokyny k liekom, ktoré užívate, a prečítajte si o nich recenzie na internete. Niektoré z nich môžu spôsobiť nočné mory.
