Predpokladá sa, že dospelí majú riešiť svoje problémy sami a plač a sťažovanie sa na život je nedôstojným zamestnaním. Ale udržať v sebe emócie a negatívne myšlienky je tiež škodlivé - môžete ochorieť. To znamená, že je niekedy potrebné niekomu „vyliať dušu“, aspoň z dôvodu terapeutického účinku.
Inštrukcie
Krok 1
V Rusku je zvykom zdieľať svoje trápenie s priateľmi. Kto ďalší bude počúvať a podporovať, sympatizovať a rozumieť? Pozvanie priateľa alebo priateľky na „pohár čaju“a uvoľnenie emócií počas rozhovoru medzi srdcami preto nie je ani zďaleka najhoršou cestou. Stáva sa však aj to, že sa „náhle objaví priateľ“a všetky vami zjavené zjavenia na vlne emócií budú použité proti vám. Je váš „dôverník“dostatočne spoľahlivý na to, aby uchoval všetky vaše tajomstvá? Príliš časté používanie priateľa ako „vesty“navyše priateľstvu neprospieva: potreba súcitu a vcítenia sa do svojich trápení odoberá partnerovi príliš veľa energie a v určitom okamihu môže byť aj ten najvernejší priateľ unavený. toho.
Krok 2
Verí sa, že rozhovor medzi ľuďmi je dobrý s človekom, ktorého stretnete náhodou. Môže to byť sused v kupé vo vlaku alebo niečo podobné. Skutočne, po vyhodení emócií sa nemôžete báť, že účastník rozhovoru použije informácie, ktoré počul, na ujmu vás, odovzdá ich niekomu od vašich známych alebo sa k vám nebude správať dobre - koniec koncov, ste absolútne cudzinci, každý z vás má svoj vlastný život a pravdepodobnosť nových stretnutí je zanedbateľná. Ale nie každý deň musíte cestovať vo vlakoch alebo medzimestských autobusoch a dokonca ani spolucestovateľ nemusí vždy viesť k vzájomnému rozhovoru. Túto metódu teda nie je možné aplikovať viac-menej pravidelne.
Krok 3
Komunikácia na internete je obdobou predchádzajúcej metódy. Skryli ste sa za prezývku, neuviedli ste svoje údaje, zdá sa - prečo sa báť? Môžete hovoriť na akúkoľvek tému a vyjadrovať, čo si len želáte! Problém však je, že to, čo sa dostane na internet, tam zostane navždy. A zabudnutý dialóg alebo obviňovací príspevok sa môže „objaviť“v najnevhodnejšej chvíli a pre vás v najnepriaznivejšej situácii. Keď teda posielate svoje vytlačené maximá do rozľahlosti siete WWW, nie je nadbytočné pamätať si na starú pravdu, že je nemožné vyťať sekerou to, čo je „napísané perom“.
Krok 4
Najcivilizovanejší spôsob, ako hovoriť o svojich problémoch a pokúsiť sa ich vyriešiť, bude nepochybne kontakt na psychológa. Ale táto metóda má aj svoje nevýhody. Po prvé, „intímne rozhovory“s „lekárom ľudských duší“nie sú ani zďaleka zadarmo. Na to, aby ste problému skutočne porozumeli a našli spôsoby, ako ho vyriešiť, jedno alebo dve sedenia zjavne nestačia. To znamená, že si budete musieť rozdvojiť pomerne hmatateľné množstvo. Návšteva psychológa navyše predpokladá, že človek je pripravený pracovať, zmeniť svoj pohľad na život a štýl správania. Ak nie je taká vedomá potreba, nemali by ste ani začínať sedenia - stratíte len peniaze a čas. Navyše nie je také ľahké nájsť „svojho“psychológa, najmä v malých mestách, kde sa dá spočítať na jednej ruke.
Krok 5
A konečne ďalším spôsobom, ako vyliať svoju dušu, je dialóg sám so sebou. Mimochodom, psychológovia tvrdia, že ide o veľmi užitočné cvičenie z terapeutického hľadiska: vyjadrené emócie nachádzajú cestu von a myšlienky zarámované do viet získavajú jasnosť a pre človeka je oveľa jednoduchšie pochopiť jeho problémy. Hlavnou podmienkou takéhoto dialógu (alebo monológu) je, aby sa vyslovoval nie k sebe (čo je známejšiemu), ale nahlas. Nájdite si čas a miesto, kde vám nikto nebude môcť prekážať alebo náhodne počuť váš výlev, a začnite individuálnu reláciu psychoterapie! Ešte lepšie je urobiť to písomne, nie na počítači, ale s obyčajným plniacim perom na kúsku papiera. Keď pocítite, že k napísanému nie je čo dodať, list s odhaleniami môže a dokonca by mal byť zničený. Tento akt má tiež terapeutickú hodnotu: symbolizuje zbavenie sa negativity a emocionálneho čistenia.
