Po náročnom dni si chce oddýchnuť aj ten najsilnejší organizmus. Duševná práca vyžaduje vysokú koncentráciu a často spôsobuje ešte väčšiu únavu ako fyzická práca. Po každej práci by preto mal nasledovať odpočinok.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste sa občas rozptýliť od podnikania, inak vás myšlienka na horiacu správu alebo nevykopanú posteľ privedie k rozpadu. Vyhraďte si pár hodín týždenne na jogu, alebo len tak ležte 15 minút denne na rovnom povrchu a psychicky si pomôžte relaxovať. Predstavte si, že si celé telo oddýchnete, od prstov na nohách, lýtok, kolenných kĺbov až po svaly krku a tváre. Zapnite relaxačnú hudbu, zatvorte oči a minimálne na týchto 15 minút premiestnite telefón a ďalšie „dráždivé látky“preč.
Krok 2
Zvládnite dychové cvičenia. Používajte ho pri chôdzi, dlhom sedení za počítačom alebo dokonca pri príprave večere. Najjednoduchšie cvičenie: zhlboka dýchajte vzduch, počítajte do štyroch alebo šiestich, potom rovnako pomaly vydýchnite a krátko zadržte vzduch v pľúcach.
Krok 3
Ak si chcete oddýchnuť, vyberte si deň, v ktorom využijete kúpeľné procedúry. Masáže, aróma a talasoterapia telo oživia a pripravia na generovanie nových nápadov. Návštevu kúpeľov môžete nahradiť vaňou alebo v horšom prípade vlastnou vaňou naplnenou bujnou penou a aromatickými olejmi. Pamätajte, že voda má posilňujúci účinok na celé telo. Pred spaním si pripravte levanduľový kúpeľ a ráno sa osviežte sladkou oranžovou sprchou. Po domácom kúpaní požiadajte svojho blízkeho, aby vás natrel upokojujúcim krémom.
Krok 4
Jedným z najlepších spôsobov, ako relaxovať telo a myseľ, je spánok. Ale moderné tempo života dokáže tento príjemný proces zmeniť na 8-hodinový „pracovný“spánok. Ak sú myšlienky celý deň zaneprázdnené riešením dôležitých otázok a dokončovaním projektov, ľudský mozog nemá odpočinok ani počas spánku. Jeho nedostatok vedie k opotrebovaniu tela a poruchám; časom môže neschopnosť relaxovať spôsobiť nespavosť. Doprajte svojmu telu zaslúžený oddych v podobe povinných tichých hodín pod prikrývkou.
