Mnohé sú už v stresujúcom stave od samého rána. Stáva sa to preto, lebo ľudia sa snažia rázne prebudovať svoje telo z pasívneho stavu na aktívny. Dávajú ostré signály na poplach, rýchlo vstávajú, začnú aktívne cvičiť alebo piť kávu. Toto správanie nielenže neprináša pozitívny výsledok, ale je aj zdraviu nebezpečné. Ako urobiť dobré ráno?
Inštrukcie
Krok 1
Existujú dva spôsoby prebudenia. Prvý - nezávisle, druhý - pomocou budíka. Najpríjemnejšie a najužitočnejšie je vstať bez cudzích signálov a mať dostatok spánku. Zobudíte sa, naťahujete sa v posteli, máte dobrú náladu a ste plní energie. Táto možnosť však nie je pre spoločnosť rentabilná, systém vyžaduje, aby ste sa rýchlo zobudili a šli do práce. Vďaka tomu počúvate nepríjemný budík a zrazu vyskočíte z postele. Ak máte to šťastie, že nepríjemný zdroj vypnete a opäť driemete, budík vás po piatich minútach opäť zobudí. Vďaka tomu vstanete bez nálady, idete si uvariť kávu a ešte raz sa presvedčíte, že ráno nie je dobré.
Krok 2
Je možné sa ráno zobudiť ľahko a v dobrej nálade? Určite áno. Človeku stačí na spánok iba 8 hodín. Zvyknite si chodiť spať včas. Ak sedíte na internete do neskorých nočných hodín, vaše ráno nebude dobré.
Krok 3
Ak nie ste zvyknutí chodiť skoro spať, pripravte sa na výzvy. Najskôr sa musíte doslova násilím odtrhnúť od počítača, odoprieť si možnosť pozrieť si zaujímavý film alebo prečítať článok. Ak si všimnete, že vás osprchovanie osviežuje, dajte si ju buď o niečo skôr, alebo ju odložte na ráno a hneď po príchode domov make-up umyte. Odpojte sa od všetkých problémov. Nemusíte myslieť na globálne otepľovanie, svetovú krízu, problémy s domácnosťou a podobné problémy, ktoré vám nedajú spávať.
Krok 4
Je dôležité naučiť sa vstávať bez budíka, ale ak potrebujete niekam ísť a nie ste si istí, že sa zobudíte včas alebo ste sa vôbec nenaučili vstávať skoro, nastavte príjemnú melódiu alebo obľúbená skladba pre váš signál, ktorá vás nabije pozitívnymi emóciami a povzbudí vás k dôležitým veciam …
