Neschopnosť sústrediť sa a sústrediť sa vám môže zabrániť v tom, aby ste svoju prácu vykonávali čo najefektívnejšie. Všímavosť a vyrovnanosť pomôžu v profesionálnej sfére aj v osobnom živote. Vykonajte špeciálne cvičenia na rozvoj týchto prospešných vlastností a čoskoro uvidíte pozitívne výsledky.
Dôvody nepozornosti
Dodržujte denný režim. Doprajte si dostatok spánku, jedla a odpočinku včas. Dôvody vašej nepozornosti môžu byť obvyklá únava, nedostatok spánku, hlad, fyzické nepohodlie.
Súhlaste, je ťažké sa sústrediť po prebdenej noci alebo v období choroby.
Sledujte svoj emočný stav. Sami ste si asi všimli, že keď vám niečo prekáža, je takmer nemožné úplne sa ponoriť do nejakej práce a sústrediť sa na dôležité veci. Zároveň, ak sú vaše nervy v poriadku a vážne problémy nezaberajú všetko vedomie, môžete sa úspešne stať zhromaždenejšou osobou a sústrediť sa na prácu.
Niekedy nesústredenie v niektorých podnikoch naznačuje, že vás nezaujímajú činnosti, ktoré vykonávate. V takom prípade máte dve možnosti: preceniť potrebu tejto práce alebo nájsť niečo zaujímavé v tom, čo robíte. Niekedy stačí ponoriť sa trochu hlbšie do študovaného predmetu a bude to jasnejšie a vzrušujúcejšie. Potom sa vám ľahšie zíde, aby ste na objekte mohli ďalej starostlivo pracovať.
Rozvíjanie všímavosti
Trénujte sa, aby ste si zapamätali podrobnosti. Na tento účel existuje niekoľko zaujímavých testov a úloh. Hľadajte rozdiely medzi dvoma obrázkami, prejdite si počítačové úlohy. Pozerajte sa na pár sekúnd na svoju pracovnú plochu, potom zavrite oči a skúste si predstaviť obrázok, na ktorý ste sa práve pozerali. Potom otvorte oči a porovnajte, či sa vám podarilo znovu vytvoriť všetky podrobnosti v pamäti, alebo veľa uniklo vašej pozornosti.
Naučte sa sústrediť. Meditácia vám s tým pomôže. Uistite sa, že vám nikto a nič neprekáža, a urobte si pohodlie. Pozerajte sa na jeden bod alebo na nejaký predmet - sviečku, kvetinu - a nenechajte svoje myšlienky blúdiť. Napriek primitívnosti úlohy môže byť jej dokončenie veľmi ťažké. Možno vás prekvapí, aké ťažké môže byť prevziať kontrolu nad svojím vedomím a plne sa sústrediť na jednu vec.
Postupne musíte zvyšovať čas, počas ktorého ste v tomto cvičení uspeli.
Precvičte si hľadanie potrebných informácií. Rozptýlite čísla od jednej do sto na kúsok papiera a potom ich hľadajte najskôr po priamke, potom v opačnom poradí. Alebo si vezmite knihu a na niekoľkých stranách vyhľadajte konkrétne písmeno, ktoré počíta, koľkokrát bolo vytlačené. Toto cvičenie vám pomôže rozvinúť všímavosť a sústrediť sa na konkrétne body.
