Normálny strach je prejavom pudu sebazáchovy, varuje nás pred nebezpečenstvami, informuje nás o vnútorných hraniciach. Všetky ďalšie obavy, ktoré nesúvisia s týmto inštinktom, sú vynájdené. Veľmi obmedzujú človeka, jeho schopnosti. Preto je dôležité, aby každý človek vedel prekonať svoj strach. Použitím nasledujúcich tipov sa môžete oslobodiť od strachu.
Inštrukcie
Krok 1
V prípade, že ste upriamení na jednu strašnú myšlienku, pomôže najlepšie metóda „Prepnúť“. Predstavte si vo svojej fantázii, že myšlienka, ktorá vás už dosť dlho utláča, je zmena. Siahnite po nej a vypnite ju, potom bude ticho - túto myšlienku ste prehlušili. Ďalšia efektívna technika sa nazýva lúč svetla. Spočíva v tom, že si predstavujete, že vašou hlavou prechádza jasný lúč slnka. Svetlo úplne naplní vašu hlavu, zbaví vás starostí. Budete prekvapení, ako ľahko a pokojne po tomto dosiahnete.
Krok 2
Na fyzickej úrovni sú hlavnými prejavmi strachu prerušované dýchanie, zvýšená srdcová frekvencia. Preto úplne prvou pomocou pri valení strachu je normalizácia dýchania. Predstavte si, že keď ste zhromaždili všetok strach z vašej hlavy, s námahou ho vydýchnete, až kým nebude v pľúcach úplne prázdny. Pri výdychu oslobodzujeme naše vedomie od strachu a pri nádychu sme plní odvahy. Pre ešte väčšiu efektivitu zvýraznite svoj výdych vizuálnymi obrázkami, ako sú tmavé škvrny, zvyšky papiera, oheň atď., A nadýchnite sa svetlých obrázkov.
Krok 3
Strach sa dá vyriešiť iba činom. Nútenie robiť to, čo vás desí, je najefektívnejšou technikou riešenia strachu. Snažte sa vyťažiť zo svojho zvládania strachu maximum. Ak sa napríklad bojíte účinkovania na pódiu, pokúste sa vyjsť pred veľké publikum všade, kde je to možné. Čoskoro budete prekvapení, keď si všimnete, že ste šikovný rečník.
Krok 4
Ak sa vydesíte predčasne, potom sa v priebehu nasledujúcej pol hodiny len ťažko budete môcť vystrašiť z čisto fyziologických dôvodov. Keď budete mať špeciálne prežitý strach, na oplátku získate pokoj a dôveru vo svoje schopnosti.
Krok 5
Postavte sa pred zrkadlo a na tvári zobrazte, že sa veľmi bojíte (natiahnite si tvár, zaokrúhlite oči, otvorte ústa). Teraz venujte pozornosť svojmu odrazu - zaručene sa budete pár minút smiať. Táto technika vás pozitívne nabije a pomôže vám nabrať odvahu.
