Je lenivosť vlastnosťou, chorobou alebo zlozvykom? Môžete ležať pred televízorom dlho premýšľať a život pominie. Zlezme z gauča, skúsme sa dať dokopy, rozveseliť sa a začať žiť, neexistujúci.
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste leniví, unavení alebo máte nedostatok energie, navštívte svojho lekára. Tento stav môže naznačovať prítomnosť rôznych chorôb. Niekedy majú obyčajné vitamíny predpísané terapeutom úžasné účinky. Hlavná vec je, že liek musí byť vybraný správne. Váš lekár vám sám povie zoznam potrebných vyšetrení, chcel by som však venovať pozornosť krvnému obrazu, hormonálnym hladinám, štítnej žľaze a krvnému tlaku.
Krok 2
Výživa ovplyvňuje aj našu vitalitu. Odporúča sa jesť obilniny, zeleninu, ovocie, fazuľu, orechy - a to všetko v malých dávkach, aby malo telo po trávení stále silu. Môžete tiež pridať otruby do svojej každodennej stravy.
Krok 3
Stimulačné nápoje ako káva, čaj a energetické nápoje nechajte ako poslednú možnosť. Ráno vás dobre osvieži teplá voda s citrónom alebo lyžica blokového octu. Ak máte veľké ťažkosti s „naštartovaním motora“, pite ženšen, nezabudnite však, že ženšen je tiež silným stimulantom a musíte s ním byť mimoriadne opatrní. A tu konzultácia lekára nebude nadbytočná.
Krok 4
Na náš výkon majú veľký vplyv aj spánkové vzorce a kvalita. Každý o tom vie, ale len málo ľudí dodržiava tento predpis. Krátky vzorec pre ideálny spánok: zaspať pred polnocou - vetraná miestnosť - príjemná teplota vzduchu - pohodlné pyžamo a posteľ - úplná tma a žiadny hluk. Ak máte nespavosť, je potrebné tento problém riešiť osobitne.
Krok 5
Vašimi pomocníkmi sú kontrastná sprcha, prechádzky na čerstvom vzduchu a pohyb. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity vám pomôže nasýtiť krv kyslíkom, zhromaždiť vašu vôľu v päsť a oživiť telo. Cvičenie, samo-masáž, tanec, beh - len nie pohovka.
Krok 6
Lenivosť je indikátorom nedostatku motivácie. Máte skutočné túžby a dosiahnuteľné ciele? Ak nie, potom je čas ich začať. Ak je všetko v poriadku s túžbami, nudnými vecami, rutinnou prácou, nemyslite na to, aké je to nepríjemné a únavné, ale na to, ako pôjdete na dovolenku so zarobenými peniazmi, aké skvelé bude vidieť novú krajinu, kúpiť si hračka pre vaše dieťa, o ktorej už dávno snívalo alebo si sadla za volant nového auta. Musíte vidieť svoj konečný cieľ - prečo to všetko robíte. Ak tam nie je, nemá zmysel v čomkoľvek pokračovať.
Krok 7
Povedzme, že cítite potrebu urobiť niečo, čo nechcete. A samozrejme, že si príliš lenivý na to, aby si to urobil. Napríklad si sľúbite, že začnete cvičiť, ale aj 45 minút tréningu sa vám zdá ako nočná mora. Netrpte! Plánujte urobiť iba 15 minút denne. Uvidíte, po 15 minútach budete pravdepodobne mať chuť pokračovať.
Krok 8
Dodajte svojmu monotónnemu dňu rytmickú tanečnú hudbu. Umožnite jej, aby vás sprevádzala ráno a počas obdobia zvláštneho „ničoho“. Hudba vám nastaví určitý rytmus a rozveselí vás. Tento efekt ste už pravdepodobne na sebe zažili. Urobte to neoddeliteľnou súčasťou vášho života.
