Existujú ľudia, ktorí vstávajú skoro bez absolútneho úsilia. Prebúdzajú sa na svitaní, plní elánu a vždy v dobrej nálade. Mnoho ľudí si myslí, že toto je vlastnosť ľudského tela - škovránky. Ranné vstávanie je v skutočnosti zvykom, ktorý si môže vyvinúť ktokoľvek.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite ísť spať skôr. V deň voľna venujte pozornosť tomu, koľko hodín potrebujete na dostatok spánku. Ak napríklad idete spať o 2:00 a vstávate do 10, potom by ste mali ísť spať o 11:00 a o 7:00 môžete ľahko vstať.
Krok 2
Nesnažte sa podvádzať, s telom to nepôjde. Ak chodíte spať cez víkendy cez víkend a cez víkendy si dovolíte sedieť pri počítači a vstávať na večeru, nemalo by vás ani len napadnúť akékoľvek ľahké prebudenie. Aby ste si zvykli na ľahké ranné vstávanie a zaspávanie, musíte to robiť každý deň, aj cez víkendy a sviatky. Preto zmeňte tón budíka z „na pracovné dni“na „denný“.
Krok 3
Dokončite večeru 4 hodiny pred spaním. Ak máte hlad, skúste piť vodu alebo horúci čaj. Je prípustné večer jesť niečo ľahké, napríklad tvaroh alebo varené mäso. Ak je váš žalúdok plný, nebudete schopní rýchlo zaspať. Aj keď budete spať tvrdo, ráno nebudete mať pocit elánu, pretože tráviaci systém pracoval v noci a telo nemohlo úplne odpočívať.
Krok 4
Skúste byť pred spaním vonku. To vám pomôže rýchlejšie zaspať. Napríklad začnite behať. Ak sa nemôžete dostať von, zapálte vonné sviečky a uhaste ich tesne pred spaním. Ráno sa prebudíte do príjemnej vône, ktorá vám dodá skvelú náladu.
Krok 5
Signál alarmu by nemal byť ostrý alebo príliš hlasný. Nezanechá pozitívne dojmy. Je lepšie zvoliť príjemnú a veselú melódiu, ktorá postupne naberie na objeme. Nikdy nedávajte alarm vedľa seba. Môžete ho ľahko vypnúť a ďalej spať, najmä cez víkendy, keď sa pokušenie opustiť všetky podniky zdvojnásobí. Radšej si budík vezmite do inej miestnosti, napríklad do kuchyne. Pôjdete teda na zvuk a keď vypnete signál, už sa zobudíte.
Krok 6
Ráno myslite iba na príjemné veci. Zamyslite sa nad udalosťami, ktoré vás počas dňa čakajú. Zapnite si obľúbenú pesničku alebo rádio, pripravte si chutné raňajky, choďte k oknu, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, sledujte východ slnka.
Krok 7
Dodržiavaním týchto rád a pravidiel si nakoniec zvyknete na ranné vstávanie. Takže pre vás bude jednoduchšie robiť veci, zlepší sa vaša pohoda a dobrá nálada a úspech sa stanú súčasťou vášho života.
