Hovoria, že človek je taký starý, ako sa cíti. Môžete sa cítiť dobre iba v dobrej nálade. Preto mnohých zaujíma otázka, ako sa rozveseliť.
Ľudia majú záchvaty depresie. Najčastejšie sa spájajú s nudnou a monotónnou prácou, najmä ak človek pracujúci v kancelárii vykonáva každý deň rovnaké funkcie. Svoju úlohu tu zohrávajú aj nudné uniformy rovnakého typu, ktoré sa zvyčajne držia pred televízorom alebo pri počítači. A cez víkendy nemáme čas na odpočinok, pretože sú zaneprázdnení bežnými domácimi úlohami. Na náladu často vplýva zamračené počasie. To všetko vedie k strate chuti do života.
Celkom jednoduché, ale účinné spôsoby pomôžu zotaviť sa z toho.
1. Plánovanie. Každý deň vopred si musíte podrobne naplánovať. Ako si správne naplánovať deň, čo si musíte pamätať, aké akcie si do plánu zapísať? Zahrňte sem úplne všetko: upratovanie, varenie, zábavu, prácu, spánok, jedlo, dokonca aj malé prestávky v trvaní 5-10 minút. Plán je potrebný, aby ste zbytočne nestrácali čas a dokázali tiež usmerniť život, dať veci do poriadku v hlave, a teda aj v celom živote.
2. Prognózovanie. Okrem vypracovania denných plánov si musíte pripraviť zoznam dôležitých vecí z dlhodobého hľadiska. Napríklad chcete študovať nový jazyk, zvládnuť hru na hudobnom nástroji alebo čokoľvek iné! Čokoľvek, čo vám umožní zlepšiť sa, bude mať za následok zvýšenie vašej sebaúcty.
3. Cvičenie. Choďte športovať, vystačí si aj s bežným nabíjaním. Neustále sedenie za počítačom je únavné, vedie k letargii, zhoršeniu celkového stavu. Určite sa musíte hýbať - a potom sa vaša nálada zlepší.
4. Buďte častejšie na čerstvom vzduchu. Nie je samozrejme vždy možné nájsť si čas na výstup na čerstvý vzduch. Ale môžete aspoň často vetrať miestnosť. Je lepšie chodiť po práci pešo domov, ak nebývate príliš ďaleko. Cez víkendy choďte do prírody, choďte na bobule, zbierajte huby, choďte do dediny za príbuznými.
5. Venujte pozornosť všetkým dobrým veciam, ktoré sa dejú okolo vás. Aj tie najmenšie maličkosti môžu byť veľmi zábavné, hlavné je venovať im pozornosť. Môže to byť obyčajný kvet, krásny motýľ, príjemná aróma, vtáčik za oknom, prvý sneh.
6. Chatujte s blízkymi priateľmi. Snažte sa tráviť viac času s ľuďmi, s ktorými ste radi. Navštívte svojich príbuzných, pomôžte svojej babičke, kúpte svojej mame cukrík.
7. Nauč sa. Musíte sa neustále učiť niečo nové: naučiť sa rozprávať francúzsky, vyrezávať to pomocou skladačky, háčkovať. Prečítajte si veľa nových vzdelávacích kníh, choďte na výstavu do múzea, do kina, do cirkusu, do divadla. Neustále skúšajte niečo nové a zaujímavé, poznávacie.
V takom prípade psychológovia rozhodne odporúčajú umývanie okien a umývanie záclon, pretože je dokázané, že jasné svetlo zlepšuje náladu.
