Poobzeraj sa. Myšlienky vás obklopujú. Všetko, čo vidíš, bolo raz nimi. A až potom ten, kto o tom premýšľal, stelesnil myšlienku do reality. Niekedy podceňujeme moc, ktorá nad nami premýšľala. Najmä ak je negatívny. Počuli ste niekedy výraz: „Neveríte nijakej hlúpej myšlienke, ktorú si myslíte?“Je to dobrá rada, ale ako ju previesť do reality.
Inštrukcie
Krok 1
Určite ste už počuli, že všetko, čo od života chcete, nech je to láska, radosť, úspech - všetko leží vo vás. Dostať sa k zdroju ale prekáža negatívnym myšlienkam. Ovládajú vás, nútia vás vzdať sa toho, čo chcete, zo snov, učia vás pochybovať o vlastných silných stránkach. Ako môžete ovládať tok myšlienok a prestať byť otrokom svojich myšlienok?
Krok 2
Povedzte si, že vaše myšlienky sú iba návštevníkmi. Nie hostia. Nepozývate ich, vznikajú samy od seba, akoby kúzlom. Ale z nejakého dôvodu je tento prútik v rukách zlého čarodejníka.
Môžete sa cítiť skvele, vaše skutky môžu byť úžasné, a potom - BAM! V hlave sa mi vynára myšlienka. A teraz už cítite melanchóliu a depresie. Máte nepozvaných návštevníkov.
No uznajte, že sú. Rovnako ako predajca, ktorý neupratuje, kým mu sami neukážete dvere. Len pri negatívnych myšlienkach je zbožnosť nadbytočná. Nenechajte sa na ne pripútať. Nepotrebujete to. Aj keď niektoré z nich sú pravdivé. Namiesto toho sa na nich pozerajte ako na mimozemšťanov. Vidíte ich, ale nemusíte s nimi viesť dialóg. Týmto spôsobom sa ich môžete zbaviť a vyhnúť sa silným negatívnym emóciám.
Krok 3
Pozri sa na koreň. Inými slovami, nájdite dôvod svojich negatívnych myšlienok. Oddelenie myšlienok od seba je dôležité pre zachovanie duševného pokoja. Ale to nepomôže, ak nezistíte, čo viedlo k tomu, že vás tieto myšlienky začali navštevovať. Dôvodov môže byť niekoľko. Napríklad ste zvyknutí vnímať svet negatívne. Ak chcete zistiť, či je to tak, je dobré sa naučiť, ako sledovať sled myšlienok. Urobte si dobrý zvyk - viesť si denník, do ktorého si budete zapisovať, na čo ste cez deň mysleli.
Ak je príčinou príčina strachu, musíte si určiť, z čoho presne máte strach. Napríklad strach z vedenia vozidla môže vyvolať časté myšlienky na možné nehody.
Úzkosť je podobná strachu, ale nie je taká jasná. Úzkosť v sebe často skrýva nielen strach, ale aj hnev. Je to potlačená energia, ktorá sa najlepšie využije v akcii. Máte obavy, keď šoférujete? Prenasledujú vás opäť myšlienky na možnú kolíziu na ceste? Možno je to o tom, že sa počas jazdy cítite neisto. Aby ste to napravili, môže stačiť niekoľko lekcií jazdy so skúseným inštruktorom, ktoré vám pomôžu zdokonaliť svoje schopnosti.
Ľudia, najmä tí, ktorí sú vždy zo všetkého nešťastní. A vnucujú vám svoju víziu.
Negatívne myšlienky navyše vyvolávajú emócie ako smútok, závisť alebo pocit viny. Ak sa im ale budete naďalej vyhýbať alebo ich potláčať, negatívne myšlienky budú tlačiť a nakoniec vás úplne ovládnu.
Krok 4
Zmeňte reč tela. Viete, že úsmev spúšťa uvoľňovanie hormónov, ktoré podporujú relaxáciu a pokoj. Ale negatívne myšlienky vám zotrú úsmev z tváre. Možno nemáte pocit, že sa usmievate, ale je možné niečo urobiť.
Ak stojíte, choďte. Natiahnite si ramená a tvárové svaly, vďaka ktorým sa vaše obočie zamračí.
Krok 5
Hovorte sami so sebou. Self-talk je druh súkromného dialógu, ktorý sa odohráva vo vašej hlave. Nedovolí vám zabudnúť, ako sa cítite v súvislosti s konkrétnou situáciou. Môžete však so sebou hovoriť rôznymi spôsobmi. Môžete pokarhať a nadávať, alebo môžete byť k sebe mimoriadne úprimní a zároveň sa k sebe správať veľmi opatrne.
A pokiaľ ide o negatívne myslenie, najlepšie je správať sa k sebe a hovoriť s úctou, účasťou a láskavosťou. Potom zlé myšlienky nemajú šancu prevziať vašu myseľ a ovládnuť vašu náladu.
