Neustály pocit hladu môže naznačovať vnútorné nervové napätie, začiatok vývoja neurotického stavu a stresujúci účinok na telo. Aby ste nemuseli čeliť následkom prejedania, musíte vedieť, aké metódy pomáhajú bojovať s nervovým hladom.
Pravý hlad je prirodzeným signálom. Telo informuje, že je čas na doplnenie energie a zbavenie sa nedostatku výživných látok. Imaginárny hlad, ktorý sa vyskytne takmer okamžite po jedle alebo sprevádza človeka z času na čas po celý deň, je najčastejšie výsledkom úzkosti, stresu, neurózy. Zvyčajne v tomto stave samotné ruky siahajú po niečom kalorickom a sladkom, v niektorých prípadoch však chcete plnohodnotné jedlo. Nervový hlad môže viesť k poruchám trávenia, obezite, nesprávnej činnosti systémov tela. Nepodľahnite pokušeniu, je lepšie nájsť vhodný spôsob riešenia klamného stavu.
Ako sa zbaviť nervového hladu
Najjednoduchšie je piť. Najlepšie je piť vodu, vrátane teplej alebo sýtenej. Posledná uvedená možnosť je však relevantná iba v situácii, keď osoba nemá žalúdočné problémy, ako je napríklad zápal žalúdka. Ako nápoj sú vhodné aj džúsy, ovocné nápoje, kompóty, rôzne čaje, káva, kakao. Je lepšie sa zdržať sladkej sódy. Odporúča sa piť po malých dúškoch a po malých dávkach, nemusíte piť naraz veľký hrnček vybraného nápoja.
Ak je imaginárny hlad vyvolaný nervovým napätím a stresovou situáciou, musíte sa obrátiť na relaxačné metódy. Meditácia, jóga, dychové cvičenia sa stanú akýmsi čarovným prútikom. Zároveň nemusíte tráviť obrovské množstvo času vybranými technikami. Bude to stačiť a 15 minút sa trochu zotaviť. Ak to podmienky dovoľujú, môžete si dopriať relaxačný kúpeľ, masáž, počúvanie pokojnej hudby alebo aromaterapiu.
V niektorých prípadoch si driemoty pomôžu zachrániť sa pred ostrým pocitom klamného hladu. Počas dňa málokedy má niekto možnosť dostatočne sa vyspať. Pokúsiť sa vybojovať si spánok 15 - 20 minút však nie je najťažšia a nemožná úloha. Môžete si zdriemnuť počas obedňajšej prestávky v práci a sedieť v doprave.
Fixácia na vnútorné nepríjemné pocity sa deje najčastejšie v priebehu niekoľkých minút, keď človek nie je ničím zaneprázdnený. Zmena pozornosti vám umožní zabudnúť na nervový hlad. Stojí za to vyskúšať to, čo máte radi, venovať si čas nejakému koníčku, pozrieť si televízny seriál / film, alebo ísť bezhlavo do práce alebo študovať. Odborníci odporúčajú aktívne zapojiť ruky do boja proti nervóznemu hladu: pletenie, kreslenie, tlač, niečo, sochárstvo, montáž návrhára atď.
Prechádzky na čerstvom vzduchu a športovanie zlepšujú tón, zmierňujú zlé myšlienky a zmierňujú stres. Pri takýchto akciách môžete zabudnúť na neznesiteľný pomyselný hlad.
Pre ľudí, ktorí sú ľahko náchylní na návrh, bude proces sebaznačovania účinnou metódou. Mentálne opakovanie frázy „Som plný, mám plné brucho, mám na dnešok dostatok sily a energie“môže mať magický efekt už za pár dní od začiatku auto-tréningu.
Akékoľvek kroky, ktoré zvyšujú množstvo endorfínov v krvi, pomôžu zbaviť sa nervového hladu.
Ak nedokážete potlačiť svoje emócie, stav sa už dlhšie vlečie, môžete sa obrátiť na ľahké sedatíva. Bylinné tablety alebo čaje / infúzie postupne pomôžu normalizovať vašu pohodu.
Čo jesť, ak nemôžete prekonať pomyselný hlad
Akékoľvek citrusové ovocie je vhodné ako rýchle občerstvenie, ktoré na chvíľu prehluší nepríjemný stav. Úlohu tu zohráva proces olúpania pomaranča alebo mandarínky zo samotnej šupky, keď sa posunie vektor pozornosti a dôjde k aktívnej práci s rukami. Na konzumáciu je vhodné aj akékoľvek iné čerstvé ovocie, bobule, zelenina. Je potrebné pripomenúť, že čerstvé jablká a zeler sú vynikajúcimi prírodnými antistresovými prostriedkami.
Ak sa vám vôbec nechce piť čistú vodu, môžete si pre seba pripraviť škoricový nápoj. Pridajte trochu škorice a lyžicu čerstvého medu do pohára horúcej prevarenej vody. Premiešame a mierne ochladíme. Odporúča sa konzumovať tento nápoj po dobu 3 - 5 dúškov v priebehu niekoľkých hodín.
Na nasýtenie tela nervovým hladom sú vhodné bielkovinové výrobky, napríklad tvaroh a tvaroh, jogurt, mlieko.
