V živote každého človeka existuje množstvo okamihov, ktoré v človeku spôsobujú nepríjemné pocity, ba dokonca strach. Ale jedna vec je báť sa škorpióna, s ktorým sa človek v živote nemusí nikdy stretnúť. A úplne iným je bojovať proti strachu z výšok. Koniec koncov, potom človek nemôže žiť plnohodnotný život. Neustále je ovládaný svojim strachom. Ako sa prestať báť výšok?
Nevyhnutné
- - balkón viacpodlažnej budovy;
- - konzultácia s psychológom
- - zápisník
- - pero
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr zistite, ako vážne sa bojíte výšok. Ak strach vyplýva z pohľadu z balkóna 25. poschodia, je to nevyhnutný strach zo sebazáchovy. Bez neho človek jednoducho nemohol prežiť. Ale ak závraty a strach vznikli z toho, že ste vyliezli na rebrík 2 metre od zeme, je to už fóbia. V prvom prípade sa môžete ľahšie naučiť ovládať svoje emócie. V druhom prípade je lepšie zveriť sa do rúk psychológa.
Krok 2
Nevylučujte zo svojho života situácie spojené s výškou. Koniec koncov, strach môžete prekonať iba tak, že ho budete pravidelne prežívať. Zakaždým, keď budete analyzovať situáciu, rozložte svoj strach na jednotlivé súčasti. A keď sa naučíte nebáť sa jeho jednotlivých častí, potom strach sám zmizne.
Krok 3
Simulujte si v hlave najhoršiu a najneuveriteľnejšiu výškovú situáciu. Nemodelujte ho len tak - prezentujte ho úplne podrobne. Môže to byť zoskok padákom, lanový most cez hlbokú priepasť alebo vyhliadková plošina na streche mrakodrapu. Pokúste sa v tejto chvíli pozrieť strachu do očí, pochopiť - čoho presne sa bojíte? Keď budete vo svojej fantázii prežívať emócie znova a znova, budete mať pocit, že v skutočnosti váš strach slabne. Je veľmi dobré zamyslieť sa nad rôznymi možnosťami rozvoja udalostí.
Krok 4
Upravte si, čo cítite v strachu. Ak pochopíte, čo je konkrétne za tým, pochopíte, s čím treba bojovať. Najstrašnejšia vec na tomto pocite je neznáma. Keď to všetko vyriešite, zistíte, že sila strachu poklesla.
