Vedci už dávno dokázali, že stres negatívne ovplyvňuje nervový systém. Človek sa stáva podráždeným, pesimistickým, rýchlo sa unaví, cez deň ho trápi ospalosť, v noci nespavosť. Dlhodobý emočný stres sa navyše môže zmeniť na vážne ochorenie človeka. Často sa však stáva, že sa stresu nedá vyhnúť. V takom prípade musíte vedieť, ako po ňom obnoviť nervový systém.
Aby ste sa stali zdravými, musíte ísť cestou zdravia. Choďte športovať a zmeňte svoj denný rozvrh. Zahrňte návštevu telocvične alebo si ráno zabehajte. Ak je to možné, vzdajte sa zlých návykov (fajčenie a alkohol). Snažte sa chodiť častejšie, žiť aktívne. To všetko „osviežuje“organizmus, podporuje tvorbu hormónov šťastia.
Vaše koníčky hrajú dôležitú úlohu pri obnove nervového systému. Samozrejme to nezahŕňa čítanie kníh, počúvanie hudby a hranie počítačových hier. Váš koníček by mal byť tvorivý a mal by vás motivovať k tomu, aby ste našli, objavili a vyskúšali niečo nové. Ktovie, možno budete mať talent na písanie poézie, maľovanie, tanec atď.
Niektorí ľudia sa pri práci, ktorú nenávidia, cítia byť ohromení. Je vo vašich silách vymeniť tento stresor za niečo príjemnejšie. Preskúmajte, hľadajte sami! Tento prístup vás odvráti od fádnosti každodenných problémov a prinesie vám veľa nových pozitívnych emócií a vnemov.
Samovzdelávanie rieši aj problém, ako obnoviť nervový systém po strese. Začnite študovať informatívnu a pozitívnu literatúru. Obohatí vás nielen o nové vedomosti, ale tiež vám umožní pozrieť sa na svet iným spôsobom, nájsť riešenie dlhotrvajúcich problémov a zmeniť svoj postoj.
Psychológovia tvrdia, že klasická hudba má pozitívny vplyv na zotavenie nervového systému po strese. Jeho krásny, hladký zvuk upokojuje nervy, čistí myseľ, nabíja pozitívnou energiou. Vedci tiež tvrdia, že pravidelné počúvanie klasických hudobných diel zlepšuje fungovanie mozgu, vnútorných orgánov a predlžuje život.
Nemali by ste sa hýbať horami a pracovať bez odpočinku kvôli získaniu hmotného bohatstva. Zdravie je oveľa cennejšie a dôležitejšie ako toto. Preto vždy pamätajte na to, že každý workoholik by mal mať dovolenku a víkend. A nejde o prejav lenivosti, ale o skvelú príležitosť na obnovenie nervového systému, rozbor niektorých životných okamihov a únik z depresívnych pracovných starostí. Môžete si tiež dopriať relaxačnú masáž alebo inú relaxačnú procedúru.
Dôležitý je aj správny spánok. Skúste trochu posunúť svoje biologické hodiny: choďte skôr spať (najneskôr o 22:00) a vstávajte skôr (asi o 7:00). V takom prípade bude nočný odpočinok kvalitnejší a zdravší pre vaše telo a náladu a umožní vám rýchlo obnoviť silu a nervový systém.
