Psychologický stres, ktorý zažívame každý deň, môže vážne narušiť našu psychologickú rovnováhu. Existuje niekoľko jednoduchých techník, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa negatívnym účinkom traumy a obnoviť sebavedomie.
Prečo musíte prekonať každodennú psychickú traumu
Psychická trauma môže človeku spôsobiť značnú ujmu a radikálne ovplyvniť jeho život. A táto škoda je zvyčajne väčšia ako škoda spôsobená fyzickým zranením.
Napríklad prežívame psychické traumy
- osamelosť,
- odmietnutie inými ľuďmi,
- zlyhať.
Skúsenosti s týmito stavmi, ktoré sú subjektívne, dočasne narúšajú naše psychologické zdravie. A počas týchto období si musíte dávať pozor, starostlivosť a porozumenie. Počas týchto období by ste nemali robiť dôležité rozhodnutia. Všetky rozhodnutia musia byť odložené až do okamihu, keď sa obnoví naše psychologické zdravie.
Ľudia majú tendenciu podceňovať význam každodenného emočného (psychologického) stresu. Keď človek čelí psychologickému problému, okolie mu zvyčajne odporučí, aby nedával pozor alebo sa „neodreagoval“, čo je v tomto prípade to isté. Ale tieto tipy sú škodlivé. Keď si človek zlomil ruku, koniec koncov, neodporúčame mu, aby „bodoval“a „odvíjal sa“. Dbáme na to, aby si zahojil ruku, aby sa kosť správne zacelila, potom dáme čas na rehabilitáciu. A až po zotavení navrhujeme dať novému zaťaženiu ruky. To isté by sa malo robiť v prípade psychickej traumy.
Keď zažijeme psychickú traumu, nemôžeme objektívne vnímať realitu, a preto sú rozhodnutia, ktoré robíme, nesprávne. Ale definujú náš život rovnako ako každé iné rozhodnutie.
Napríklad, keď človek prežíva osamelosť, má pocit, že iným na ňom záleží menej ako v skutočnosti. Môže sa rozhodnúť, že ho ľudia nepotrebujú, že mu ostatní nič nedajú. Aj keď tieto pocity sú mu úplne a úplne diktované psychickou traumou. Ak človek zlyhal, je pre neho ľahké dospieť k záveru, že v budúcnosti nič nedosiahne a už sa o to ani nepokúsi. Aj keď v skutočnosti si mal dať čas na uzdravenie z negatívnych skúseností, a až potom sa rozhodnúť, či to má skúsiť znova, alebo nie.
Podľa Guy Vincha práve z tohto dôvodu mnoho ľudí koná pod svoj potenciál. Robia dôležité rozhodnutia o sebe, svojich činoch, svojej budúcnosti v stave psychickej traumy a tieto rozhodnutia nie sú adekvátne realite.
Ako prekonať negatívne dôsledky psychickej traumy
Aby ste sa vyhli negatívnym následkom každodennej emočnej traumy, je dôležité dodržiavať psychologickú hygienu, poskytnúť sebe a ostatným núdzovú emočnú pomoc. To znamená podporovať seba alebo iného človeka a pomáhať mu alebo jeho osobe zbaviť sa následkov psychického stresu, žiť ich a ísť ďalej s čistou hlavou a so obnoveným psychickým zdravím.
Aké opatrenia psychologickej hygieny by sa mali prijať, ak trpíte psychickou traumou.
- V prípade neúspechu znovu získajte sebaúctu. Sebavedomie prirodzene klesá, keď zažívame neúspech v práci, v škole alebo vo vzťahoch. Nemusíte podľahnúť vplyvu okamihu a hľadať svoje nedostatky, obviňovať sa ešte viac. Musíte si dať čas na to, aby ste prešli touto traumou, starali sa o seba a po obnovení duševnej rovnováhy analyzovali, čo sa stalo.
- Doprajte si súcit, ktorý by ste čakali od skutočne dobrého priateľa. Starajte sa o seba tak, ako sa rodič stará o dieťa, keď je choré. Ako by ste chceli, aby sa o vás postaral niekto, kto vás skutočne miluje.
- Bojujte s negatívnym myslením. Snažíte sa odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok, ktoré vám kolujú v hlave. Musíte byť rozptýlení asi dve minúty alebo dlhšie, kým nebudete mať chuť prehrať si zlé myšlienky v hlave. Niekedy je túžba sústrediť sa na negatívne skúsenosti veľmi silná, je však potrebné tento zlozvyk prekonať.
Pravidelným cvičením týchto činností si vybudujete emocionálnu stabilitu, pozitívny prístup a sebavedomejšieho, otvorenejšieho a šťastnejšieho človeka.
