Ak depresia nebude včas rozpoznaná a nebudú prijaté opatrenia, môže pretrvávať. Osoba, ktorá čelí tomuto nepríjemnému stavu, sa cíti depresívna, neschopná akejkoľvek činnosti, zbytočná. Pretrvávajúca depresia je na rozdiel od bežného smútku vážnym problémom, ktorý môže mať hrozné následky.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa rozpoznávať depresiu a odlíšiť ju od smútku, smútku, obáv atď. Je normálne sa trápiť a rozrušiť, takže je prirodzené, že sa človek po prepustení, rozchode a dokonca aj po neúspechu na skúške cíti zle. Rozdiel je v tom, že smútok časom vyprchá, ale depresia môže trvať dlho.
Krok 2
Pokúste sa identifikovať depresiu. Začnite robiť to, čo sa vám predtým páčilo, stretnite sa s priateľmi, sledujte svoje obľúbené filmy. Ak to všetko pomáha rozveseliť vás a odvádza pozornosť od temných myšlienok, potom sa môžete spamätať zo stresu, ktorý ste podstúpili. Ak sa cítite mrzutí, nechcete vidieť priateľov, váš obľúbený koníček neprináša úľavu, s najväčšou pravdepodobnosťou čelíte depresii.
Krok 3
Venujte pozornosť svojej fyzickej kondícii. Depresia je často sprevádzaná zvýšenou únavou, zníženým výkonom, častými bolesťami hlavy, nepríjemnými pocitmi v srdci, nespavosťou a prudkým poklesom sexuálnej túžby.
Krok 4
Nesnažte sa do zábavy nútiť, tým menej sa hnevajte, keď to nejde. To len zníži vašu sebaúctu a situáciu ešte prehĺbi. Nemali by ste pozerať komédie a počúvať vtipné piesne, ak vám nepomôžu rozveseliť sa a iba vás sklamú.
Krok 5
Používajte prírodné antidepresíva, ako je čokoláda. Pokiaľ je to možné, je tiež vhodné absolvovať relaxačnú masáž. Aromaterapia veľmi pomáha: môžete použiť najmä oleje z borovice, šalvie, levandule, klinčekov, rozmarínu, myrhy, cyprusu, citrónu. V extrémnych prípadoch môžete brať lieky, ale iba podľa pokynov lekára.
Krok 6
Snažte sa chodiť častejšie, v lete - navštívte pláž a opaľujte sa. Ak je to možné, skúste cvičiť, pretože podporuje produkciu takzvaného hormónu šťastia. Skvelou možnosťou sú kurzy jogy pre začiatočníkov, pretože zabezpečia nielen fyzickú aktivitu, ale tiež vás naučia ovládať dych, rozptýliť sa od temných myšlienok a zbaviť sa negatívnych emócií.
