Apatia a chronická únava sú jasnými znakmi malátnosti tela. Občas ich môže spôsobiť stres, ktorému je vystavený takmer každý. Na liečbu a prevenciu stresu sa však môžu používať nielen lieky, ale aj bežné vitamíny.
Akákoľvek zraniteľnosť tela, spôsobená okrem iného stresom, môže vyvolať výskyt mnohých závažných chorôb. Je to tak preto, lebo oslabené bunky v tele nie sú chránené pred škodlivými účinkami takzvaných voľných radikálov. A oni zase môžu spôsobiť nenapraviteľné škody na našom tele. Preto potrebuje antioxidanty, medzi ktorými sú aj vitamíny, ktoré môžu zabrániť škodlivému pôsobeniu voľných radikálov.
Vitamíny, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu
Najobľúbenejšími a tiež najdôležitejšími antioxidantmi sú vitamíny A, C a E. Medzi nimi je však aj vitamín D3.
Vitamín A je nielen nevyhnutný pre zrak a kosti, ale je tiež do značnej miery zodpovedný za fungovanie imunitného systému. Tento vitamín prispieva k regulácii metabolizmu v tele, rovnako ako spomaľuje proces starnutia a čo je dôležité, podieľa sa na tvorbe nových buniek. Malo by sa však pamätať na to, že tento vitamín sa pravidelne vyplavuje z tela von a musí sa neustále doplňovať.
Vitamíny skupiny B sú najúčinnejšie antioxidanty na prevenciu a boj proti stresu. Práve oni sú schopní posilniť rozbité nervy, dodať mozgu potrebnú výživu a sú schopní priamo ovplyvňovať náladu. Napríklad vitamín B6 je schopný produkovať serotonín - hormón šťastia, zúčastňuje sa tiež na procesoch krvotvorby; a nedostatok vitamínu B12 v tele môže vyvolať vývoj hlbokej depresie.
Okrem obľúbenosti v prostredí posilňovania imunitného systému je vitamín C nevyhnutný aj v boji proti stresu. Pravda je, že v tomto období sa v ľudskom tele začnú intenzívne produkovať hormóny ako adrenalín a kortizol a vitamín C sa aktívne podieľa na ich premenách a biosyntéze. Kyselina askorbová navyše chráni adrenalín pred oxidáciou a môže zvýšiť jeho množstvo v krvi. Preto tento vitamín oveľa ľahšie prekonáva stres.
Vitamín C je tiež vynikajúcim adaptogénom. Je schopný chrániť telo pred vznikom takzvanej maladaptívnej neurózy. Vďaka svojim vlastnostiam je tiež schopný urýchliť proces aklimatizácie počas dlhých letov.
Vitamín D je okrem účinného účinku na proces starnutia a tiež stavu pokožky zodpovedný aj za normálne fungovanie srdca a fungovanie imunitného systému. Okrem toho tento vitamín podporuje zdravý spánok a môže pomôcť v boji proti nespavosti súvisiacej so stresom.
A nakoniec vitamín E, ktorý je zodpovedný nielen za zdravie a stav pokožky, ale tiež vyživuje bunky kyslíkom a reguluje zrážanie krvi. Okrem toho je tiež zodpovedný za zdravie ciev a normálne fungovanie mozgu.
Maximálny úžitok
Je potrebné poznamenať, že existujú syntetické aj prírodné vitamíny. A napriek tomu, že sa nás výrobcovia rôznych komplexov vitamínov a minerálov neustále snažia presvedčiť o účinnosti syntetických vitamínov, treba pripomenúť, že v tejto podobe ich môže naše telo buď čiastočne vstrebať, alebo vôbec. Najlepšie je teda vyrovnať sa so stresom nie vhodnými vitamínovými doplnkami, ale dôkladným premýšľaním o svojej každodennej strave.
Napríklad vitamín A sa nachádza v mrkve, špenáte, zelenej zelenine, červenej paprike, ako aj v niektorých druhoch ovocia a bobúľ, ako sú marhule, melóny, jablká atď.
Najhojnejšie zastúpené vitamíny skupiny B sú orechy, ryby, zelená listová zelenina, zemiaky, banány a paprika.
Vitamín C sa nachádza vo veľkom množstve v citrusových plodoch. Okrem toho sú paradajky, jahody a karfiol bohaté na vitamín C.
Vitamín D sa nachádza v mliečnych výrobkoch, najmä v tvarohu a syroch. Nachádza sa tiež v rybách a vaječných žĺtkoch.
Vitamín E je obsiahnutý v repe, špenáte, špargli, slnečnicovom oleji a okrúhlice.
Jesť správne jedlá, ktoré môžete kombinovať so syntetickými vitamínmi predpísanými lekárom. Ale aj jednoduchá zmena vášho denného menu vám môže pomôcť navždy zabudnúť na problémy spojené so stresom.
