Aktívny život má množstvo negatívnych dôsledkov. Niektoré z nich sú prepracovanosť a nervové napätie. Pravidelne je potrebné nájsť si čas na zotavenie.
Ľudia, ktorí sú podozriví a neistí, sú náchylní na stres. Hlavnými príznakmi nervového vypätia sú časté bolesti hlavy, závraty, záchvaty paniky, studený pot a celková slabosť tela. Ak pocítite aspoň jeden z týchto príznakov, mali by ste vyhľadať lekára, pretože to môže následne prerásť do dlhotrvajúcej depresie. Tento stav sťažuje budovanie šťastného života a budovanie harmonických vzťahov s ľuďmi.
Na pozadí nervového napätia sa často vyvíjajú rôzne psychosomatické choroby, energia človeka je vyčerpaná. V takejto situácii stojí za to pokúsiť sa zbaviť stresu pomocou pomerne jednoduchých a účinných metód, ktoré už mnohí v praxi osvedčili
Nenechajte stres, aby pôsobil na vás a vašu psychickú pohodu. Naučte sa prekonávať svoje obavy a emočnú závislosť.
Jedným z najlepších spôsobov, ako odbúrať stres, je meditácia. Takéto cvičenia sú veľmi užitočné, pretože vám umožňujú sústrediť sa na vnútorný stav a zbaviť sa naliehavých problémov. Na meditáciu stačí 10-15 minút ticha. Zapnite príjemnú relaxačnú hudbu, miestnosť dobre vyvetrajte a pokiaľ je to možné, oblečte sa do pohodlného oblečenia, ktoré nebude brzdiť vaše telo. Potom musíte sedieť v pohodlnej polohe a čo najviac uvoľniť všetky svaly tela.
Zatvorte oči a skúste zopakovať slovo, ktoré vás nabije pozitívnou energiou. Môžete sa tiež naučiť nastavenia meditácie, ktoré nájdete na stránkach o štúdiu jogy. Pri meditácii počúvajte svoje pocity a myšlienky. Ak budete meditovať každý deň, potom sa časom naučíte ovládať svoje myšlienky.
Dýchacie cvičenia sú ďalšou bežnou možnosťou zvládania stresu. Je potrebné ich vykonať 2-3 krát denne, aby sa energetická rovnováha vrátila do normálu. Bude skvelé, ak tieto cviky budete vykonávať na čerstvom vzduchu, ďaleko od automobilov a ciest. Lepšie je zaujať polohu lotosu a relaxovať. Dýchanie by malo byť rovnomerné a pokojné. Pri nádychu si predstavte, že ste plní pokoja a harmónie. Vydržte v tejto chvíli 2 - 3 počty, precíťte to. Potom pomaly vydýchnite s pocitom, že všetky vaše obavy odchádzajú. Urobte 15-20 dychových cvičení a budete sa cítiť oveľa lepšie.
Okrem predchádzajúcich metód bude prebiehať relaxácia alebo autogénny tréning. Na jeho absolvovanie sa musíte pripraviť. Nájdite relaxačný text, ktorý sa vám páči, na internete a zapíšte si ho do telefónu alebo počítača. Takéto texty sú postavené na princípe viacnásobného opakovania relaxačných fráz. Počúvajte tieto frázy denne po dobu jedného týždňa a pocítite nával vitality a upokojenia
Môžete prejsť skupinovým autotréningom, ktorý vás zbaví mnohých emocionálnych problémov.
Šport je vynikajúci spôsob, ako zmierniť nervové napätie. Akýkoľvek druh športu zvyšuje odolnosť proti stresu a pomáha uvoľniť všetky svaly na tele. Vyberte si činnosť, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Cvičte 2-3 krát týždenne a do mesiaca pocítite pozitívny efekt.
Ak vás stres nečakane dobehol, potom si musíte spomenúť na vtipnú situáciu vo vašom živote a srdečne sa zasmiať. Dobrým prostriedkom na uvoľnenie nervového napätia je aj smiech.
