Človek je pánom svojich emócii. Sám si vyberá, v akom stave sa bude nachádzať tu a teraz: depresívny a depresívny alebo optimistický. Ak sa neviete vyrovnať s negatívnymi emóciami, môžete sa uchýliť k niektorým trikom.
Človek je pánom svojich emócii. Sám si vyberá, v akom stave sa bude nachádzať tu a teraz: depresívny a depresívny alebo optimistický. Ak sa neviete vyrovnať s negatívnymi emóciami, môžete sa uchýliť k niektorým trikom.
Prvý spôsob: fyzická aktivita
Veľmi jednoduché cvičenie pomôže zvýšiť tón celého tela: skákanie cez švihadlo, cez loptu alebo len skákanie. Pamätáte si, ako deti skáču len preto, že sa chcú hýbať? Pokúste sa skočiť rovnakým spôsobom, rozkývajte ruky a nohy pohybujte rôznymi smermi. Zároveň je dobré predstaviť si samého seba ako handrovú bábiku - takto bude lepšie telo zrelaxovať. Ak k tomuto cvičeniu pridáte vtipné rýmy na počítanie, nálada veľmi rýchlo stúpne.
Druhá metóda: vyzerať šťastne
Táto metóda je založená na schopnosti nervového systému reagovať na pohyby svalov. Spravidla platí, že keď sa stane niečo zlé, nervový systém dá telu príkaz a reaguje primerane: tvár sa zachmeje, plecia klesnú atď. Zapnime opačný proces: narovnajte si chrbát, uvoľnite tvár a usmejte sa čo najširšie. Psychológovia sa domnievajú, že výraz tváre môže ovplyvniť náladu - urobme si šťastný výraz tváre, aby sme získali dobrú náladu.
Metóda tri: pekné spomienky
Určite máte fotoalbum, ktorý obsahuje obrázky najpríjemnejších okamihov v živote. Skontrolujte ich, zapamätajte si tieto šťastné udalosti a nabite ich pozitívnou energiou. Nechajte svoje myšlienky obrátiť sa na pozitívnu stránku života, potom pochopíte, že čierny prúžok raz prejde a biely zase príde.
Štvrtý spôsob: uvedenie vecí do poriadku
Je známe, že pracovná terapia je najlepším liekom na blues. Preto sa upratovanie bytu považuje za stopercentný liek na zlú náladu. Zároveň dostávame dva v jednom: fyzická aktivita plus výsledok práce. Môžete umyť okná, zariadiť všeobecné upratovanie alebo len tak vyriešiť veci a vyhodiť všetky staré veci. Uvidíte, že po týchto cvičeniach sa nálada stane rádovo vyššou.
Piata cesta: naučte sa tešiť z bežných vecí
Táto metóda je komplikovanejšia ako predchádzajúce, ale pre niekoho bude najvhodnejšia. Ak sa to chcete dozvedieť, môžete ísť ráno k oknu a pokúsiť sa nájsť 10 objektov na obdivovanie v okolitej krajine. Môže to byť dieťa v pieskovisku, nádherné auto, neobvyklý mrak na oblohe, strom - čokoľvek. Postupne sa naučíte venovať pozornosť príjemným maličkostiam a potom bude ľahšie udržiavať dobrú náladu.
Šiesta metóda: pomoc iným ľuďom
Psychológovia si všimli, že ak je človek fixovaný iba na seba, potom veľmi často zažíva zlú náladu. A ak sa naučíte venovať pozornosť iným ľuďom, zistiť ich záujmy a potreby a začať im pomáhať, potom sa okruh komunikácie, okruh obáv výrazne rozšíri a na blues nebude čas. Nejde však iba o to: človek začne cítiť, že ho niekto iný potrebuje, a to je veľmi dôležité.
Siedmy spôsob: komunikovať
Veľký Saint-Exupery povedal, že komunikácia je pre človeka hlavným luxusom. Keď ľudia hovoria, vymieňajú si svoje vibrácie a niekto s pozitívnejšou náladou vám môže pomôcť vylepšiť náladu. Komunikujte s pozitívnymi, sebavedomými ľuďmi, ktorí sú vždy pripravení pomôcť, otvorení a srdeční. Ich vibrácie zvýšia tón vašej nálady - vy sa nejako naladíte na túto pozitívnu vlnu.
