Každý človek sa ocitá v stresovej situácii, ale niektoré momenty sú vnímané obzvlášť akútne - nepríjemný rozhovor so šéfom, škandál doma, zlé správy atď. Aby ste sa dokázali dostať zo stavu akútneho stresu, musíte dodržiavať niekoľko rád.
V akútnej stresovej situácii je dôležité obnoviť pokojné dýchanie. Aby ste to dosiahli, musíte sa zhlboka nadýchnuť nosom, trochu sa zdržať a pomaly vydýchnuť. Toto cvičenie by sa malo vykonať niekoľkokrát.
Nájdite pre seba upokojujúcu činnosť. Poobzerajte sa okolo seba, mentálne uveďte všetko, čo vás obklopuje. Hovorte si názvy a farby položiek. Počítanie dní je dobrá vec. Zoberte si kalkulačku a skúste si spočítať, koľko dní žijete, koľko hodín v mesiaci, koľkokrát do roka si umývate zuby atď. Tieto činnosti vám môžu pomôcť upokojiť sa a rozptýliť sa.
Skúste sa uvoľniť. Napite sa vody, uvoľnite pery a choďte do pohodlnej polohy. Na niekoľko sekúnd môžete zavrieť oči a predstaviť si, že vo vašej blízkosti je nádherné pobrežie.
Ak je to možné, opustite oblasť, v ktorej stresová situácia nastala. Najlepšie je vyjsť na čerstvý vzduch, ale ak to nie je možné, urobí to iná izba, chodba, balkón.
Upokojiť sa vám pomôže aj špeciálne cvičenie. Za týmto účelom položte nohy na šírku ramien a predkloňte sa. Telo by malo byť uvoľnené, paže by mali voľne visieť dolu. Dýchajte pokojne a pomaly. V tejto polohe stačí stáť 1 - 2 minúty.
Pokúste sa nájsť príjemného partnera na rozhovor. Nájdite spoločnú tému rozhovoru - deti, zvieratá, rekreácia, záľuby atď. Ak v okolí nie je nikto, zapnite si príjemnú hudbu. Tieto jednoduché spôsoby vám môžu pomôcť rýchlo získať späť svoju morálku.
