Smútok, zlá nálada, strata sily - to všetko naznačuje nástup jesennej depresie. Existuje mnoho dôvodov pre jeho výskyt. Vedci tvrdia, že ide o prírodný jav, pretože na jeseň telo trpí nedostatkom slnečnej energie a tepla. S nástupom „nudného času“je telo prestavané, nie je to ľahké. A myšlienka, že je leto pozadu a je ešte tak ďaleko od budúcej dovolenky, vyvoláva skľúčenosť a smútok.
V septembri je človek stále veselý a veselý, pretože nedávna dovolenka priniesla veľa nezabudnuteľných a živých dojmov. V októbri sa dni citeľne skracujú, za oknom prší a na duši silnie. Napokon sú pred nami chladné a dlhé mesiace. Ponurý obraz, len nie taký zlý. Najprv musíte pochopiť, že leto skončilo, ale život ide ďalej. Jedna sezóna z roka na rok nahrádza inú, niet sa čoho obávať.
Existuje sedem hlavných spôsobov boja proti depresii.
1. Venujte pozornosť dennému príjmu potravy. Vo vašej strave musí byť prítomná zelenina a ovocie, mliečne výrobky, chudé mäso. Tieto potraviny sú zdrojom mikroživín a vitamínov, ktoré sú potrebné na boj proti depresii.
2. Choďte športovať, choďte do bazéna, prihláste sa na hodiny fitnes, aerobiku alebo jogy. Tanec výborne odbúrava stres. Akákoľvek fyzická aktivita podporuje produkciu „hormónov rozkoše“v krvi.
3. Vezmite si večernú prechádzku každý deň po dobu 20 - 30 minút. V čase obeda choďte von a choďte do najbližšej kaviarne. To pomáha odvrátiť pozornosť a začať pracovať s obnovenou silou.
4. Choďte na víkendy von z mesta a prineste si so sebou teplé oblečenie a dáždnik. Krása jesennej prírody a čerstvý vzduch vám poskytnú povzbudenie temperamentu po celý nasledujúci týždeň.
5. Posilnite imunitný systém, užívajte vitamíny, pretože jeseň je čas na začiatok rozvoja chrípky a prechladnutia. Pohybujte sa viac a vyhýbajte sa podchladeniu.
6. Dostatočný spánok je zárukou vynikajúceho zdravia. Spite každý deň po dobu 7-8 hodín, sledujte svoju rutinu.
7. Zmeň niečo vo svojom živote. Niekedy stačí urobiť nový účes alebo kúpiť novú vec a život sa bude lesknúť v žiarivých nových farbách.
S jesenným blues pomôže zvládnuť aj šálku horúceho čaju alebo kávy, domáceho miláčika, ktorý vám beží pod nohami, starý film známy z detstva a samozrejme blízka osoba v okolí.
