Melanchólia, ktorá prichádza s nástupom chladného obdobia, má samostatný názov - „jesenná depresia“. A jeho vzhľad je fyziologicky opodstatnený.
Dôvody
Najskôr sa skracuje denné svetlo a po náročnom dni človek nemá čas na dávku vitamínu D.
Po druhé, teplomery zo dňa na deň klesajú čoraz nižšie. Prichádzajúca zima je stres pre telo, ktoré sa automaticky rekonfiguruje, aby akumulovalo zásoby a šetrilo energiu.
Pridajte si sem nedostatok vitamínov, pretože čerstvé ovocie a zelenina, ktorých v lete jeme viac, z jedálnička zmizne. Telo je oslabené, infekcie sa blížia, pracovná kapacita klesá … A okolité obrázky nie sú oku lahodiace: okolo je kaša, holé stromy - úplná skľúčenosť!
Spôsoby riešenia depresie
Dôvody jesennej depresie sú jasné. Poďme si teraz povedať, ako sa vysporiadať s každým z nich. Aktuálne tipy:
- Určite začnite brať dobrý vitamínový a minerálny komplex. Nezabudnite do jedálnička zaradiť ovocie a zeleninu raz denne. Čím viac šťavnatých a jasných jedál na stole, tým vyššia nálada a lepšia pohoda.
- Doprajte si dostatok spánku! Toto je možno najnaliehavejšia a najnaliehavejšia rada. Nedostatok primeraného spánku podkopáva vytrvalosť tela, aj keď si to sami nevšimnete.
- Trávte viac času vonku. Keď začnú obdobia dažďov, máme tendenciu sa pred nimi doma skrývať. Snažte sa využiť každú príležitosť na prechádzku, povedzme, v parku. Fotte krajiny - trochu kreativity zatiaľ nikomu neprekážalo.
- Choďte športovať. Cvičenie vás udrží v kondícii a posilní imunitný systém. Tiež spôsobujú produkciu hormónu šťastia.
- Prečo občas nespadnete do solária? Ak pociťujete nedostatok slnečného žiarenia, je to skutočne dobrá náhrada.
- Určite si pre seba nájdite novú záľubu - maľujte sa, začnite šiť outfit na novoročnú dovolenku alebo si osvojte nový šport. Skúste sa každý deň naučiť niečo nové.
- Zmeňte svoje okolie. Choďte na stretnutie s priateľmi, častejšie do divadla alebo kina. A čo tak ísť z mesta do rekreačného strediska?
- Rozmaznávajte sa. Všimli ste si, ako často nás malé deti a malé detaily tešia, podobne ako deti? Kúpte si svetlú košeľu, pripravte si varené víno a voňavý citrónový koláč, pozvite na návštevu starých priateľov - a teraz už život žiaril farbami!
Lekárska pomoc
Nezabudnite: depresia a depresia sú rôzne. Ak spozorujete, že vaša apatia získala bolestivú formu - nemôžete jesť ani spať, nezostane vám zvýšená úzkosť alebo náhle (a všetko sa môže stať!) Nechcete žiť, určite sa poraďte s odborným lekárom.
Existujú štádia depresie, ktoré sa nepovažujú za psychologický stav, ale za skutočnú chorobu, ktoré už vyžadujú lieky. Neodkladajte svoju návštevu a samozrejme si vážte každý deň, ktorý žijete. A na tom nezáleží - slnečné leto za oknom dnes alebo fádna a upršaná jeseň.
