Dýchanie symbolizuje kontakt človeka so svetom. Nádych - berieš zo sveta, výdych - dávaš mu to. V ideálnom prípade by malo byť dýchanie rovnomerné a pokojné: zhlboka sa nadýchnite, pomaly vydýchnite. To hovorí o harmónii osobnosti. Dieťa, ktoré vyrastá, sa učí obmedzovať neprimerané pocity a emócie, zarastá emočnými svorkami a blokmi, o čom svedčí plytké dýchanie vo vyššom veku.
Správne dýchanie je jednou zo zložiek zdravej psychiky a tela. Pozorujte, ako veľmi malé deti dýchajú: keď dýchajú, pracuje im žalúdok, ten sa pri vdýchnutí zaokrúhľuje a pri výdychu klesá. Dospelý človek dýcha najčastejšie cez hrudník. Je to spôsobené zvláštnosťami psychiky v rôznom veku.
Psychológovia využívajú tieto znalosti na pochopenie problémov klienta. Napríklad, ak človek bez toho, aby si to uvedomil, nadýchne sa a zadržiava výdych, alebo naopak „nechce“inhalovať, musia mu byť diagnostikované osobné problémy pri komunikácii s ľuďmi i sám so sebou.
Ak človek dýcha rovnomerne a pokojne, jeho svaly sú uvoľnené, cievy sú stredne rozšírené, tlak je normálny, spánok je dobrý, fyziologické procesy v tele sú zadarmo. Takýto človek je zdravý a šťastný.
Zlé dýchanie je iná vec. Telo nemá dostatok kyslíka, sú zovreté cievy, človek môže pociťovať závraty, srdcovo-cievne poruchy, vypadávanie vlasov, tras, nespavosť a mnoho ďalších následkov.
Ako sa dych odráža v našom tele, odrážajú sa v ňom aj procesy v tele. Dýchaním teda môžeme ovplyvňovať našu fyziológiu.
Chcem vám ponúknuť jednoduchú dýchaciu techniku, ktorá upokojí vašu myseľ i telo. Zaujmite pohodlnú pozíciu v tichosti, v sede alebo v ľahu. Je lepšie, keď nikto nie je nablízku, aby vás nerušil. Zatvorte oči a vnútorným pohľadom duševne prechádzajte po celom tele. Pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom a rovnaký pomalý výdych perami - trubica. Snažte sa vydýchať dlhšie ako pri vdýchnutí. Sledujte, ako vám vzduch prechádza nosnými dierkami a plní si hruď. Teraz vedome nasmerujte tento vzduch do žalúdka. Pre pohodlie tam dajte ruku: pri nádychu by mal byť žalúdok zaoblený ako lopta, pri výdychu defláciu. Celá vaša pozornosť by mala byť zameraná na pocity v tele a vdýchnutie - výdych.
Dýchajte teda 10-15 minút. Počas tejto doby sa telo uvoľní, myseľ sa upokojí, zbavíte sa zbytočných myšlienok a pocítite príval sily. Cvičte túto metódu každý deň a čoskoro si všimnete, že ste sa oveľa upokojili, vaše reakcie v stresových situáciách budú menej násilné.
Dýchajte radosť, dýchajte dobre a buďte zdraví.
