V živote sú často situácie, keď sa chcete podeliť o svoje zážitky s blízkym, priateľom, šéfom alebo s cudzincom, ktorý mal silný vplyv. Stáva sa, že situácia nám zároveň nedovolí prejaviť svoje pocity alebo nevieme, ako na to. Čo robiť v tomto prípade? Príkladom je tiež situácia nešťastnej lásky, keď neexistuje spôsob, ako vyznať svoje city.
Stáva sa, že je jednoducho nemožné prejaviť akékoľvek pocity. Buď vopred vieme, že druhá osoba ich nebude akceptovať, alebo situácia spôsobí, že osobný rozhovor na túto tému bude jednoducho nezmyselný. A je toho veľa na vyjadrenie. Môžu to byť nevyslovené pocity voči milovanej osobe a nevôľa voči priateľovi a agresia voči šéfovi.
Existujú však spôsoby, ako môžete dosiahnuť rovnaký alebo takmer rovnaký efekt ako pri osobnom, úprimnom rozhovore s niekým o témach, ktoré sú pre vás relevantné.
Mentálny rozhovor s významnou osobou, režírovaný psychoterapeutom
Musíte si predstaviť vybranú osobu na stoličke v určitej vzdialenosti od seba a začať hovoriť všetko, čo by ste chceli povedať.
Ak konáte týmto spôsobom, potom na určitej úrovni skutočne komunikujete s danou osobou a prenášate na ňu svoje emócie a pocity. Keď na niekoho myslíte, budujete neviditeľné emočné spojenie, ktoré sa v tomto prípade použije ako spôsob nahradenia osobného kontaktu.
Pamätáte si na časy, keď ste na niekoho len mysleli, ako vám táto osoba po pár sekundách volala? Alebo ste mali o niekom úzkostlivé predtuchy a neskôr sa skutočne ukázalo, že ten človek bol v zložitej situácii? To dokazuje, že prenos informácií je možný nielen osobne.
Takže hovorením svojich pocitov k osobe, ktorú ste prezentovali pred sebou, budujete emocionálne spojenie a máte príležitosť prejaviť všetky svoje emócie. Psychoterapeut v tomto prípade slúži ako zosilňovač tohto spojenia a pomáha realizovať všetky nuansy vašich zážitkov. Práve v prítomnosti tretej osoby môžete dokonca cítiť, ako pre vás významná osoba reaguje na to, čo hovoríte. V určitom okamihu začne pociťovať, koľko prijíma, s akými emóciami reaguje, cíti sa zmätený alebo inšpirovaný.
V mnohých prípadoch, ak ste v sebe vyriešili veľa emocionálnych rozporov, potom vás následné skutočné stretnutie s touto osobou príjemne prekvapí, pretože sa v nej objavia výsledky vašej práce.
Vyjadrenie svojich pocitov písomne
Ak nemáte príležitosť spolupracovať s terapeutom, môžete tento proces urobiť sami. Za týmto účelom vezmite list papiera a v duchu oslovte osobu podľa vášho výberu a napíšte list o všetkom, čo mu chcete povedať. Nech je to úplne úprimné. Môžete opísať svoje negatívne pocity a tie očakávania, ktoré sa možno nesplnili, a nádeje, ktoré máte. Hlavné je tu neustále počúvať svoje pocity a byť v kontakte sama so sebou. Je potrebné dodať, že nie je potrebné list posielať.
Po takomto štúdiu ich pocitov sa vzťah mení k lepšiemu. Sami začnete reagovať inak: vyrovnanejšie, s väčším porozumením a múdrosťou.
