Myšlienky vytvárajú vašu realitu. Podľa toho, ak majú depresiu, potom sa život vidí iba v pochmúrnych tónoch, čo negatívne ovplyvňuje nielen náladu, ale aj pohodu. Akékoľvek ťažkosti padnú na vaše plecia, v každej situácii musíte hľadať plusy a pozitíva.
Inštrukcie
Krok 1
Poučte sa z toho, čo sa stalo. Pozitívny výhľad neznamená, že musíte ignorovať problémy a problémy. Neponárajte sa do starostí, ale hľadajte plusy aj pri neúspechoch. Nezaoberajte sa negatívami - premýšľajte o tom, čo dobrého sa môžete v danej situácii naučiť, čo sa môžete naučiť a aké závery treba vyvodiť. Vyrovnajte sa s emóciami, analyzujte problémy a vynakladajte energiu na ich riešenie, nie na sebapoškodzovanie.
Krok 2
Ovládnite svoje myšlienky. Zamerajte sa na pozitívne veci, ktoré sa dejú každý deň. Aj malé veci ako jasné slnečné lúče, teplý vietor, nádherné kvety alebo roztomilé deti pri hre vám môžu urobiť život oveľa šťastnejším. Len si ich musíte všimnúť a zafixovať si ich v pamäti, a keď sa stane niečo nepríjemné, pamätajte na pozitívne momenty, to znamená, prechádzajte zo zlého do dobrého. Hľadajte dôvod, prečo sa počas dňa usmievať a pamätať si tieto pocity.
Krok 3
Dodajte svojmu životu pozitivitu. Ak nenájdete ani zrnko radosti v ľuďoch a udalostiach okolo vás, alebo to nestačí na vytvorenie dobrej nálady, urobte si každý deň svoj vlastný úžasný a nezabudnuteľný deň. Kúpte si kvety, doprajte si lahodný dezert, choďte nakupovať, prihláste sa na tanec, celý deň sa venujte svojej obľúbenej záľube - možností je veľa, každý deň môžete prísť s niečím zaujímavým. Popremýšľajte, čo by ste chceli urobiť, a splňte si svoje prianie.
Krok 4
Veďte si denník radosti. Najúčinnejšie bude ručne zapísať si do osobitne určeného zošita všetky pozitívne udalosti, ktoré sa vyskytujú každý deň, ako aj dobré myšlienky, ktoré ste si počas dňa zaznamenali. Spočiatku bude ťažké sa zorganizovať a pokúsiť sa spomenúť si na niečo radostné aspoň za 2-3 body, ale časom si zvykneš a dostaneš chuť. Keď sa vám pred očami objaví písomné potvrdenie, že v živote existujú chvíle, ktoré spôsobujú úsmev, to, čo sa deje, sa už nezdá také pesimistické.
Krok 5
Úsmev. Náladu a okolie môžete vylepšiť pomocou obyčajného úsmevu. Funguje to v dvoch smeroch: programuje vás na pozitívne emócie a dáva dobrú náladu aj ľuďom, s ktorými ste v kontakte, a tí zase s vami začnú komunikovať pozitívnou vlnou, úsmevom, ktorý podobne ovplyvňuje ty. To znamená, že úsmev sa vám vráti s láskavosťou, vďaka ktorej je život radostnejší.
