Po veľkom strese a prudkých otrasoch sa môže zdať, že všetko stratilo zmysel. Existencia sa zdá bezfarebná, budúcnosť je hmlistá, depresia nepustí a doslova nič nepoteší. Ako vrátiť chuť do života?
Inštrukcie
Krok 1
Syndróm vyhorenia je normálnou reakciou na traumatické udalosti. Ste jednoducho unavení z neustáleho znepokojovania, pocity otupeli. Doprajte svojej psychike čas na zotavenie, zbytočne sa nebojte. Počkajte, kým nepríjemná situácia pominie, a začnite obnovovať svoj stav mysle.
Krok 2
Stanovte si pracovný režim a odpočinok: choďte súčasne do postele, jedzte správne. Potrebujete pravidelnosť a predvídateľnosť, priveďte ju k životu. Nie ste zvyknutí na tento režim? Postupujte k tomu postupne a pocit neustálej únavy vás postupne opustí.
Krok 3
Obnovte si svetonázor. Ideálnou možnosťou je ísť na dovolenku do exotickej krajiny, ale voľný čas si môžete jednoducho spestriť niečím nie celkom známym. Boli ste od detstva v zábavnom parku? Zamierte tam a povozte sa na kolotoči! Ak extrém nie je pre vás, choďte do kina na komédiu, pretože ste už dlho nevychádzali z domu.
Krok 4
Aby ste rozptýlili čierne myšlienky, zamestnajte svoj mozog niečím zábavným. Intelektuálna hra ako šach alebo poker postačí. Môžete len robiť krížovky. Psychologicky si pri týchto činnostiach oddýchnete a váš nervový systém sa zotaví.
Krok 5
Sledujte malé deti. Ich vnímanie života je stále čerstvé a vysoko infekčné. Ak je to možné, zapojte sa do ich hier, neváhajte! Vyrezávať snehuliakov, sánkovať sa, hrať sa na schovávačku, pretekať. Skrátka, ponorte sa do detstva.
Krok 6
Aj zvieratá, najmä mačky a psy, vyvolávajú nežné pocity. Komunikujte s nimi, starajte sa o nich a ich vďačnosť určite nájde odpoveď vo vašej duši. Môžete tiež len obdivovať zvieratá - v zoo je vhodná aj televízna šou o zvieratách.
Krok 7
Choďte športovať alebo tancovať. Povzbudzujúce ranné jogging, rytmické pohyby rumby, latino, breakdance - to všetko je skutočnou oslavou života. Ak nemáte chuť „svietiť“na tanečnom parkete, tancujte sami pre seba, pred zrkadlom. Nálada sa zaručene zlepší a jedného dňa sa vám vrátia všetky farby života, len musíte veriť, že všetko zlé po vás zostane.
