Pre zachovanie duševného pokoja odporúčajú psychológovia úzkosť nahradiť pozitívnymi spomienkami a úvahami. Existuje niekoľko postojov, ktoré vám pomôžu oveľa ľahšie prežiť stres z každodenných ťažkostí.
Inštrukcie
Krok 1
„Mohlo to byť ešte horšie.“Ak máte ťažkosti, pokúste sa nájsť aspoň malú výhovorku, aby ste sa poďakovali osudu. Napríklad vaše manželstvo je naštrbené a rozvod je nevyhnutný. Popremýšľajte, na čo by sa mohol zmeniť váš život, ak by sa táto udalosť stala o 5 alebo 10 rokov. Možno skutočnosť, že rozvod sa začal práve teraz, a symbolizuje začiatok zmien k lepšiemu? Takéto myšlienky vám pomôžu opäť sa postaviť na nohy a získať dôveru v seba.
Krok 2
"Ale mám …" Každý deň si nájdite čas na oslavu svojich vlastných, aj keď nie veľmi skvelých, úspechov, schopností a talentu. Určite sa pochváľte, že ste objavili nové pozitívne vlastnosti. A potom nech sa stane čokoľvek, negatívnu myšlienku môžete kedykoľvek nahradiť pozitívnou. Napríklad „Dnes šéf podcenil môj projekt, ale ja hovorím obchodnou angličtinou najlepšie v spoločnosti“atď.
Krok 3
„Je to v poriadku.“Niekedy je skutočný rozsah trápnej situácie minimálny a vyzerá negatívne iba vo vašich očiach. Možno ste sa počas zodpovedného prejavu pošmykli alebo ste zakopli z ničoho nič a teraz horíte hanbou, zakaždým si vyčítate trápnosť. Ale predstavte si, že v tej nešťastnej chvíli bol na vašom mieste niekto iný. Pomysleli by ste na jeho chybu tak dlho? Je to nepravdepodobné, pretože máte veľa svojich starostí. Ukazuje sa, že sa nestalo nič hrozné, tak sa prestaňte obťažovať a choďte ďalej.
Krok 4
„Učte sa tvrdo“Ak ste prvýkrát konfrontovaní s ťažkým problémom, berte to ako skúsenosť, ktorá sa vám v budúcnosti bude určite hodiť. Nezáleží na tom, či táto nepríjemná udalosť pozitívne alebo negatívne ovplyvní váš život, hlavné je, že v budúcnosti budete vedieť, ako konať, aby ste jej zabránili alebo ju napravili. V zložitej situácii sa pokúste dať voľný priebeh emóciám, inak nebudete schopní urobiť aspoň nejaké rozhodnutie a nebudete konať.
