Neustály stres sa stáva príčinou nervových porúch a hromadenia úzkosti a depresie. Ak vidíte, že emócie prekážajú triezvym hodnotením situácie; ak si neustále všímate len zlé veci, je čas naučiť sa vidieť svet inými očami.
Inštrukcie
Krok 1
Pomysli na pozitívne dôsledky. Ak ste boli poliaty blatom z kaluže, nemali by ste sa sústrediť na svoj súčasný stav. Predstavte si, že prídete domov, prezlečiete sa do suchého a čistého oblečenia a dáte si horúcu sprchu. Ak neustále myslíte na špinu na oblečení a na to, že teraz je celý deň beznádejne zničený, stane sa to. Akonáhle budete chcieť, udalosti začnú mať pozitívny alebo negatívny význam, ako si budete priať. Nie je príjemné dostavovať sa za prácou v bahne, netreba však preceňovať tragédiu situácie.
Krok 2
Buď optimistický. Zdá sa, že to, čo sa vám deje, je tá najdesivejšia vec, aká na tomto svete môže byť. Alebo sú to len kvety, ale to najhoršie určite čoskoro príde. Keď sa vrátime k príkladu nečistôt na oblečení, môžete si predstaviť, že máte dokonca šťastie. Dali by sa nimi dobre poliať od hlavy po päty, jazdiť na končekoch prstov alebo dokonca zavesiť na kapotu. Šťastne ste vystúpili, už len za toto by ste mali byť vďační osudu a radovať sa. A poškodená košeľa je určite lacnejšia ako kúpa nového vlneného obleku a takýto výsledok je lepší ako na jednotke intenzívnej starostlivosti.
Krok 3
Naučte sa hľadať dobro vedľa seba. Ak nenájdete nič pozitívne, nezúfajte. Aj tu môžete ľahko vziať situáciu do svojich rúk. Povedzme, že vás auto polialo, stalo sa to pred dôležitým stretnutím v práci, už nemáte čas ísť domov a nie je čas sa prezliekať alebo aspoň priviesť k viac či menej slušnému vzhľadu. Áno, nenájdete tu nič pozitívne. Naučte sa pozerať na veci filozoficky. Ale pravdepodobne sa ponoríte do svojej pamäti a nájdete niečo dobré, čo sa v ten deň stalo. Suseda pri vchode sa usmiala, dali mi plat. Akýkoľvek negatív môže byť zatienený niečím dobrým a ľahkým.
